Рецепт Суп с курицей и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей и макаронами
| Вода | 1300 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Руккола | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 34.2% | 851 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 36.8% | 785 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.644 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.3% | 3164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 8.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 3.8% | 7772 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5271 мг | 20 мг | 2.6% | 7.5% | 3794 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 11% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9066 г |
| Кремний, Si | 7.315 мг | 30 мг | 24.4% | 70.7% | 410 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 6.1% | 4751 г |
| Натрий, Na | 115.54 мг | 1300 мг | 8.9% | 25.8% | 1125 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7536 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 7.2% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 185.28 мг | 2300 мг | 8.1% | 23.5% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 5.2% | 5422 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 28.1% | 1031 г |
| Литий, Li | 9.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 11.6% | 2478 г |
| Медь, Cu | 36.91 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.7% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.8% | 1971 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.352 мкг | 55 мкг | 4.3% | 12.5% | 2338 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4833 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7113 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с курицей и макаронами составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И МАКАРОНАМИ
Суп с курицей и макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 24,4 %
Чем полезен Суп с курицей и макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mini toast mit Blätterteig
- Крем для кексов и тортов
- ЗАПЕКАНКА
- Творог 5 %
- Соус Релиш
- Кутабы
- Салат из свеклы, сыра, рукколы
- Прошуто Италия
- Соус Пицца
- Компот из свежих яблок
- Цукини с чесноком
- Свинина мясная
- Магний, витамин В6
- Зефир черная смородина кантри сад
- Börek frischkäse spinat
- Щи из квашеной капусты с говядиной и свининой
- Начинка брынза, сыр, зелень
- Лук репчатый
- Куриные котлеты с творогом
- ЛЕЧО С ПЕРЦЕВ
- Шаурма
- ТЕФТЕЛИ
- Салат с микс салатов, авокадо и слабосоленой форелью
- Сыр тильзитер
- Кетохлеб
- Суфле из ряженки
- Пирожки печеные с брынзой, сыром и зеленью
- Омлет со скумбрией и зеленью (250г)
- Куриное филе с кукурузой
- Ежики покупные
- Яблоки запечённые с творогом
- Коллаген CMTech
- Блины
- Суп фасолевый
- Пирожки с картошкой и луком
- Суп с вермишелью
- Кефир домашний из козьегомолока
- Индейка с фасолью
- Сироп ароматизированный
- Чизкейк мятный
- Пюре картофельное 1456
- Сосиска в тесте печеная (сосиски Кремлевские)
- Сыр Баварский с пажитником 45%
- Рагу с индейкой
- Масло шоколадное моё
- Икра из свеклы
- Кальмары
- Суп со щавелем
- Чечевичный суп
- Крупа манная
- Минтай в духовке
- Салат из огурцов, редиса и зелени, майонезом и шпината
- Шурпа 5.03
- Бедро индейки в кляре 23.10
- Оладьи из кабачков
- Приправа для шурпы
- Кальмар на гриле чича
- Корзиночки пироженое
- Овощной суп с рисом
- Куриные котлеты на пару
- Салат 23.10.22
- Утка в банке 19.10.22 (886)
- Ракушки Макфа сухие
- Борщ 23.10
- Пюре картофельногороховое
- Ракушки отварные
- Лимонная запеканка
- Капуста с морковью
- Лапша по китайски
- Тыква запечённая с мясом и рисом
- Батат в духовке
- Шоколадная запеканка
- Nuts XXL формат Вкус брауни
- МОЙ грибы синеножки жареные
- Спагетти с
- Яйко каша
- Винегрет
- Багет fanfan
- Пиво American deauty apa
- Салат с курицей и ветчиной
- Салат из печени трески
- Свинина в вине
- 552. 3-й вариант
- Печенье кокос
- Йогурт
- МОЯ котлета куриная с творогом
- Салат обжорка
- Салат фасованный "Куриный с медово-горчичной заправкой"
- Огурцы
- Зерновые печеные мюсли
- Овощи тушенные
- Салат с брынзой и оливками
- Греча с курой
- Белковый коктейль
- Тефтели: мясо,рис,морковь,лук (копия)
- Суп рыбный белковый
- ПП Панчо от Лизы
- Картошка
- Салат морковь горошек
- Тыквено -куриные котлеты
Метки: Как приготовить Суп с курицей и макаронами, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
