Рецепт Лепешки мука вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки мука вода

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки мука вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.6 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.2% 987 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.8% 5600 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 9.6% 437 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.4% 769 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.9% 4667 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин В4, холин 38.42 мг 500 мг 7.7% 3.2% 1301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.515 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.108 мг 15 мг 7.4% 3.1% 1354 г
Витамин Н, биотин 1.433 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3489 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0373 мг 20 мг 10.2% 4.3% 982 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.39 мг 2500 мг 3.5% 1.5% 2861 г
Кальций, Ca 15.01 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6662 г
Кремний, Si 2.866 мг 30 мг 9.6% 4% 1047 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 1.3% 3370 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51587 г
Сера, S 50.56 мг 1000 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 3.3% 1284 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 752.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 64.48 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 2% 2071 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 4.8% 864 г
Марганец, Mn 0.409 мг 2 мг 20.5% 8.6% 489 г
Медь, Cu 73.31 мкг 1000 мкг 7.3% 3% 1364 г
Молибден, Mo 9.612 мкг 70 мкг 13.7% 5.7% 728 г
Никель, Ni 1.576 мкг ~
Олово, Sn 3.73 мкг ~
Селен, Se 3.654 мкг 55 мкг 6.6% 2.8% 1505 г
Титан, Ti 7.88 мкг ~
Фтор, F 56.81 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7041 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.5114 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешки мука вода составляет 239,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ МУКА ВОДА

Лепешки мука вода богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %, марганцем - 20,5 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Лепешки мука вода

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки мука вода, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки мука вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги