Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Творог жирный 18,0% жирности | 550 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир, нежирный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.045 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3091 мг | 20 мг | 11.5% | 7.7% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.23 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 132.41 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.8% | 755 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2943 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 126 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5825 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 6.123 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.8% | 1143 г |
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 19.2% | 346 г |
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15943 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3788 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 19,2 %, селеном - 28,9 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленный "Хохланд" с ветчиной
- Манная каша
- шоколадный батончик
- млки вей15
- ладушки сметанные
- палка со сгущ и орех
- Щука фаршированная
- Овощная смесь от 12.12.14
- сыр творожный
- 3
- каша рисовая на молоке
- Варенье из кабачков с апельсином
- бекон
- Булочка с повидлом
- Курица в сметане
- Десерт Вента со взбитыми сливками
- Фасоль отварная
- цшоацо ыв(курага)оылво
- Творог Danon, 5%
- Биовиталь
- Сосиски генеральские
- пюре из груш и яблок
- шейка юбилейная
- Глазированный сырок "Утро Родины"
- Рожок к обеду тонкий
- креветка очищенная Санта Бремор
- маслины без косточек Глобус
- Салат из редьки
- мексиканская смесь жаренная
- конфетки германия
- Сырок творожный Б.Ю.Александров 5% в темном шоколаде
- винегрет 12.12
- гороховый
- Колбаса "Пипперони"
- овсянка без сахара 2,5%
- курица ананас
- хлеб "Крестьяниновский"
- Омлет с курицей и овощами
- Феррогематоген
- Блинчики с яйцом и зеленым луком
- самса
- пшеная каша 12.12.14г.
- шоколад Лайма 70%
- Тыквенные семечки
- Свинина окорок
- Свинина гуляш в кефире
- Зефир
- Зефир "Рошель"
- Цикорий растворимый
- гречка
- кофе капучино 2,5%
- Домашний мармелад
- печень куриная тушенная в сметане
- мёд
- гренки (3 версия)
- суп с чечевичкой и мясом
- крем сыр 5%
- Мокровный крем-суп с сельдереем
- Сайра тихоокеанская
- Конфеты чернослив в шоколаде
- хурма
- Шукеты
- горбуша
- Хлебцы
- чечевица туш
- конфета
- Печень жареная
- Доктор Корнер рисовые, 11.1
- капуста жареная
- Kinder delice
- Капуста квашеная Данессия
- Сузбеше
- Хлопья гречневые МИСТРАЛЬ
- Медовик в мультиварке
- Печеночные оладьи
- Печень цыплят бройлеров
- ПП капустный пирог
- Мука из спельты
- котлеты куринные
- Торт Наполеон
- Сухарик сдобный с изюмом
- Творожная масса 5,0%
- Творожная масса сладкая 4,5% Добряна
- Кофе Tora Bika капучино 25г
- Сырок глазированый 15% Добряна
- Десерт творожный Машенька 5,0%
- Макароны с фаршем и пассетой.
- КРАБОВОЕ МЯСО
- Масло Яготинское 69,2
- овсянка Экстра
- овсянка на воде с сахарм
- Печень куриная с луком и морковью
- сырое варенье ииз фейхоа
- блинчики из спельты
- кофе с молоком и сахаром
- клетчатка арахис
- салат с авокадо
- фаготтини с курицей и грибами
- макароны из твёрдых сортов пшеницы
- молоко СЛАВІЯ 2,6%
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
