Рецепт Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД)

Овсяные хлопья геркулес 200 г
Сахар песок 60 г
Масло подсолнечное 30 г
Изюм 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 230 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.2 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.3% 1226 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.4% 622 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.6% 598 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.8% 1053 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.5% 2719 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 4.8% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.9% 1385 г
Витамин В4, холин 28.93 мг 500 мг 5.8% 2.3% 1728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 9.815 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4075 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2.5% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.195 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.724 мг 15 мг 18.2% 7.2% 551 г
Витамин Н, биотин 9.245 мкг 50 мкг 18.5% 7.4% 541 г
Витамин РР, НЭ 2.1449 мг 20 мг 10.7% 4.3% 932 г
Макроэлементы
Калий, K 241.01 мг 2500 мг 9.6% 3.8% 1037 г
Кальций, Ca 74.07 мг 1000 мг 7.4% 2.9% 1350 г
Магний, Mg 51.14 мг 400 мг 12.8% 5.1% 782 г
Натрий, Na 364.15 мг 1300 мг 28% 11.1% 357 г
Сера, S 54.08 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1849 г
Фосфор, P 165.1 мг 800 мг 20.6% 8.2% 485 г
Хлор, Cl 364.88 мг 2300 мг 15.9% 6.3% 630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.681 мг 18 мг 9.3% 3.7% 1071 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 1.8% 2183 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 11.1% 359 г
Марганец, Mn 1.235 мг 2 мг 61.8% 24.6% 162 г
Медь, Cu 157.24 мкг 1000 мкг 15.7% 6.3% 636 г
Молибден, Mo 2.864 мкг 70 мкг 4.1% 1.6% 2444 г
Селен, Se 3.291 мкг 55 мкг 6% 2.4% 1671 г
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15203 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4717 г
Цинк, Zn 1.2378 мг 12 мг 10.3% 4.1% 969 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД) составляет 251,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ, (ЕД)

Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 18,2 %, витамином H - 18,5 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 61,8 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД), калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты