Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.3% | 5846 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.8% | 7000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.4% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.7% | 5000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.4% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 30.1% | 1619 г |
бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 34% | 1425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 9671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6.8% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 17% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 2.452 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 16313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.8% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 28.6% | 1685 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1% | 52632 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.9% | 17442 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 25.7% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.545 мг | 20 мг | 2.7% | 13.1% | 3670 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.34 мг | 2500 мг | 3.8% | 18.4% | 2650 г |
Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 9191 г |
Кремний, Si | 5.303 мг | 30 мг | 17.7% | 85.9% | 566 г |
Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 7.3% | 6483 г |
Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 19.4% | 2471 г |
Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.3% | 5970 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 10.7% | 4571 г |
Хлор, Cl | 83.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 17.5% | 2749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 6.3% | 7965 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 46.6% | 1042 г |
Литий, Li | 5.102 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 7.3% | 6601 г |
Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.1% | 3747 г |
Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 17.5% | 2762 г |
Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.519 мкг | 55 мкг | 2.8% | 13.6% | 3621 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.2% | 5290 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.2% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 7.8% | 6214 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.144 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.294 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|