Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 420 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 280 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 9.4% | 480 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 35.19 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1421 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 28.462 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.2% | 1405 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3837 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1771 мг | 20 мг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5126 г |
Кремний, Si | 2.605 мг | 30 мг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
Натрий, Na | 629.54 мг | 1300 мг | 48.4% | 22% | 206 г |
Сера, S | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
Хлор, Cl | 977.32 мг | 2300 мг | 42.5% | 19.3% | 235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 683.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2108 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 5.9% | 772 г |
Марганец, Mn | 0.3778 мг | 2 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
Молибден, Mo | 9.919 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.4% | 706 г |
Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.387 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.8% | 1624 г |
Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8589 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2209 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из хлебопечки составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.4 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 45.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|