Рецепт Хлеб из хлебопечки у Южаниновых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из хлебопечки у Южаниновых

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 420 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из хлебопечки у Южаниновых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 772 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.4% 1041 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 9.4% 486 г
Углеводы (общие) 49.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.7% 800 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4397 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 5.3% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В4, холин 34.79 мг 500 мг 7% 3.2% 1437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 2.5% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 28.143 мкг 400 мкг 7% 3.2% 1421 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.996 мг 15 мг 6.6% 3% 1506 г
Витамин Н, биотин 1.288 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3882 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1527 мг 20 мг 10.8% 5% 929 г
Ниацин 0.805 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.31 мг 2500 мг 3.5% 1.6% 2897 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5488 г
Кремний, Si 2.576 мг 30 мг 8.6% 3.9% 1165 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3478 г
Натрий, Na 498.95 мг 1300 мг 38.4% 17.6% 261 г
Сера, S 50.62 мг 1000 мг 5.1% 2.3% 1976 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 3.6% 1290 г
Хлор, Cl 775.69 мг 2300 мг 33.7% 15.5% 297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 676.3 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 57.97 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2156 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 5.6% 811 г
Марганец, Mn 0.3728 мг 2 мг 18.6% 8.5% 536 г
Медь, Cu 77.42 мкг 1000 мкг 7.7% 3.5% 1292 г
Молибден, Mo 9.457 мкг 70 мкг 13.5% 6.2% 740 г
Никель, Ni 1.417 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Селен, Se 3.349 мкг 55 мкг 6.1% 2.8% 1642 г
Титан, Ti 7.08 мкг ~
Фтор, F 48.32 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8278 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.5357 мг 12 мг 4.5% 2.1% 2240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.141 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Хлеб из хлебопечки у Южаниновых составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ ХЛЕБОПЕЧКИ У ЮЖАНИНОВЫХ

Хлеб из хлебопечки у Южаниновых богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, хлором - 33,7 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Хлеб из хлебопечки у Южаниновых

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб из хлебопечки у Южаниновых, калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из хлебопечки у Южаниновых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты