Рецепт начинка для пирога рисово-рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для пирога рисово-рыбная

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 100 г
Скумбрия натуральная. Консервы 375 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 22 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для пирога рисово-рыбная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.8 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 7.6% 697 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 10.6% 500 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.7% 1955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.6% 3247 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.9% 1353 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.71 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8493 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.374 мг 15 мг 15.8% 8.4% 632 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7112 г
Витамин РР, НЭ 5.8587 мг 20 мг 29.3% 15.5% 341 г
Макроэлементы
Калий, K 193.2 мг 2500 мг 7.7% 4.1% 1294 г
Кальций, Ca 28.87 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3464 г
Кремний, Si 14.493 мг 30 мг 48.3% 25.6% 207 г
Магний, Mg 34.99 мг 400 мг 8.7% 4.6% 1143 г
Натрий, Na 387.64 мг 1300 мг 29.8% 15.8% 335 г
Сера, S 117.46 мг 1000 мг 11.7% 6.2% 851 г
Фосфор, P 178.5 мг 800 мг 22.3% 11.8% 448 г
Хлор, Cl 95.86 мг 2300 мг 4.2% 2.2% 2399 г
Микроэлементы
Бор, B 60.9 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2341 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17442 г
Кобальт, Co 1.254 мкг 10 мкг 12.5% 6.6% 797 г
Марганец, Mn 0.2319 мг 2 мг 11.6% 6.1% 862 г
Медь, Cu 56.32 мкг 1000 мкг 5.6% 3% 1776 г
Молибден, Mo 0.652 мкг 70 мкг 0.9% 0.5% 10736 г
Селен, Se 2.188 мкг 55 мкг 4% 2.1% 2514 г
Фтор, F 34.86 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11474 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.3914 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3066 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность начинка для пирога рисово-рыбная составляет 188,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.8 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОГА РИСОВО-РЫБНАЯ

начинка для пирога рисово-рыбная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,8 %, витамином PP - 29,3 %, кремнием - 48,3 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен начинка для пирога рисово-рыбная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить начинка для пирога рисово-рыбная, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для пирога рисово-рыбная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты