Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 277 г |
Морковь | 200 г |
Сметана 20% [Талицкий Молочный Завод] | 0 г |
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] | 0 г |
Вода | 0 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 160 г |
Голубцы с Мясом и Рисом [Павловская Ферма] | 630 г |
Томантный кетчуп HEINZ | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.1% | 614 г |
альфа Каротин | 610 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 27% | 344 г |
Ликопин | 0.175 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 44.912 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9311 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2757 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7254 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.41 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2648 г |
Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7770 г |
Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 3.3% | 2745 г |
Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7737 г |
Натрий, Na | 13.02 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9985 г |
Сера, S | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6010 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 2.2% | 4211 г |
Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.9% | 935 г |
Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2653 г |
Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3730 г |
Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54496 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|