Рецепт Кекс 10,11,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс 10,11,22
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 211 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.79 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 151 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 230 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс 10,11,22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 6.8% | 427 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.1% | 937 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 2.3% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.744 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 3.501 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0107 мг | 20 мг | 5.1% | 1.5% | 1979 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
| Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3728 г |
| Натрий, Na | 123.85 мг | 1300 мг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Сера, S | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1972 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 2.7% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 165.19 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.1% | 1392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 7.7% | 373 г |
| Литий, Li | 1.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.1% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1723 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.475 мкг | 55 мкг | 13.6% | 3.9% | 736 г |
| Стронций, Sr | 111.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8543 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4773 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.751 г | min 16.8 г | 22.3% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 10,11,22 составляет 346,4 кКал.
- Порция = 72 гр (249.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 51.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 29.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС 10,11,22
Кекс 10,11,22 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,8 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Кекс 10,11,22
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Виноград
- Творожная галета с ягодами
- Колбаса из свинины домашняя
- Зефир
- Банановый кекс
- Киноа с лососем и овощами
- Тушеная индейка с брокколи и миндалем
- Наполеон с вишней
- Протеиновый панкейк "Банановый крем"
- Грейпфрут желтый
- Космосупчик с курицей
- Запеканка Маша
- Джем абрикосовый
- Яйцо верное вкрутую
- Плюшка московская моя
- Уха из карася с овощами
- макароны reggia stelline
- Морковный салат
- Muhammara
- Суп с фрикадельками и макаронами
- Рулет с индейкой и кабачком
- Карамель леденцовая Lanco Петушок
- Макароны
- Котлети з сочевиці
- Кунжутное печенье
- Брокколи на сковороде
- Капуста, цв капуста , брокколи, перец, лук
- Печенье яблоко протеин
- Гратен с мясом
- Картофель запеченный в духовке
- Овощи запеченные
- Фарш с подливкой
- Макаронс
- Плов с бараниной
- Кефир 3,7%
- Яичница с тунцом и овощами
- Рыба БИтт
- Рисовая каша с яйцом и зеленью.
- Печенье с рикоттой
- Спаг 10 нояб 22
- Яичница с овощами
- Пирог с курицей Лана
- Печенье протеиновое с овсяными хлопьями и изюмом глазированное
- Филе 10 нояб 22 г
- Глазирований сырок, классический
- Фарш с подливкой
- Салат из баклажанов
- Ежики
- Шинка пряная
- Лобио
- Пшеничная каша с курицей (10.11.2022)
- Оливье пп 2
- Хлеб литовский Катин
- Овсяная каша с пряностями
- Второе блюдо
- Зразы по белорусски
- "Экошиф" Паштет пражский
- Котлета с кроликом и пюре Гурманика
- Кордарон
- Второе блюдо
- Barilla цельнозерновые
- Бризоль
- Ананас консервы
- Блины с творогом
- Зефир
- Запеканка творожная с бананом
- Bipopcorn
- Лапша с ароматной говядиной, грибами и зеленью
- Шаурма куриная
- Суп грибной Гурманика
- Йогурт Epos
- Суфле клубничное
- Рыбный суп с пшеничной крупой и вакаме
- Гречневая каша
- Кролик Пикассо
- Оладьи из творога и сыра
- Сырники
- Сырники в хрустящей панировке
- Хлеб гречишный
- Сосиски вкусноешка (МПК "Атяшевский")
- Каша Чиа и Кокос (овсяная)
- Булгур с овощами
- Свекла вареная тертая с моцареллой
- Щи с курицей
- Творог 5%
- Курица с грибами и брокколи
- Капуста квашеная с морковью хрустящая (ИП Фадеенкова Дарья Геннадьевна)
- Круассан 7days ваниль
- Шницель куриный
- Гороховый суп
- Рататуй с индейкой
- Суп-пюре из чечевицы
- Йогурт с голубикой
- Огурцы малосольные
- Морковь по корейски
- Желе кефир
- Греческий йогурт злаки и орехи
- Семга соленая
- Овсяное печенье сметана 15 + молоко без масла
- Трюфели с сухофруктами
Метки: Как приготовить Кекс 10,11,22, калорийность 346,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 10,11,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
