Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 2 С0 |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Горчичный порошок | 5 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.1% | 809 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.9% | 381 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 12.7% | 387 г |
Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 200.98 мг | 500 мг | 40.2% | 19.8% | 249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
Витамин D, кальциферол | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.942 мг | 15 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
Витамин Н, биотин | 14.068 мкг | 50 мкг | 28.1% | 13.8% | 355 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1594 мг | 20 мг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.62 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
Кальций, Ca | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1928 г |
Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2625 г |
Натрий, Na | 949.45 мг | 1300 мг | 73% | 35.9% | 137 г |
Сера, S | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 9.7% | 509 г |
Хлор, Cl | 1478.46 мг | 2300 мг | 64.3% | 31.6% | 156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
Кобальт, Co | 6.14 мкг | 10 мкг | 61.4% | 30.2% | 163 г |
Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Медь, Cu | 41.46 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2412 г |
Молибден, Mo | 5.671 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1234 г |
Селен, Se | 14.07 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.6% | 391 г |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.7957 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лизин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Треонин | 0.209 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.214 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 44% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 379.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.628 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 12.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 19.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез с теос составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.2 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|