Рецепт сырный с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный с пшеном

бульон 270 г
Крупа пшено шлифованное 25 г
Картофель 30 г
Лук репчатый 12 г
Морковь, красная 15 г
надежда.сырок пл 15 г
маргарин саатовский 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.8% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.8% 2000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.9% 3221 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.8% 2729 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 15.4% 1025 г
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 16.5% 949 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.793 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8346 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 11.5% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 3.8% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15432 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2074 мг 20 мг 6% 9.4% 1656 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.58 мг 2500 мг 4.1% 6.4% 2414 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11468 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 4.9% 3265 г
Натрий, Na 8.41 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 15458 г
Сера, S 28.97 мг 1000 мг 2.9% 4.6% 3452 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 8% 1966 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 12.02 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 4.7% 3309 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10791 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 26.8% 584 г
Литий, Li 6.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2225 г
Медь, Cu 54.26 мкг 1000 мкг 5.4% 8.5% 1843 г
Молибден, Mo 2.791 мкг 70 мкг 4% 6.3% 2508 г
Никель, Ni 1.091 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 196429 г
Титан, Ti 1.34 мкг ~
Фтор, F 74.09 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5399 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 5.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.4291 мг 12 мг 3.6% 5.7% 2797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность сырный с пшеном составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ С ПШЕНОМ

сырный с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен сырный с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный с пшеном, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги