Рецепт Лаваш с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 203 г
Творог Простоквашино 5% классический 0 г
Чеснок луковица 5 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 0 г
Сметана 20,0% жирности 0 г
Лук зеленый (перо) 17 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
творог мягкий натуральный Молком 240 г
Морковь по-корейски ФЭГ 160 г
йогурт натуральный Молком 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.5 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1097 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.5% 1188 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.5% 1191 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.3% 1028 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 12.6 г 2273 г 0.6% 0.4% 18040 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4500 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.898 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44543 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6725 мг 20 мг 3.4% 2.2% 2974 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.38 мг 2500 мг 2.4% 1.6% 4140 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5663 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2880 г
Натрий, Na 333.33 мг 1300 мг 25.6% 16.7% 390 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 69444 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 2.7% 2374 г
Хлор, Cl 551.53 мг 2300 мг 24% 15.6% 417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 2.9% 2296 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 2.1% 3145 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 1% 6711 г
Медь, Cu 6.77 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 14771 г
Молибден, Mo 1.018 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6876 г
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0359 мг 12 мг 0.3% 0.2% 33426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.5 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 12.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С ТВОРОГОМ

Лаваш с творогом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24 %

Чем полезен Лаваш с творогом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с творогом, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы