Рецепт Кето суп с брокколи и фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп с брокколи и фрикадельками

Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Брокколи (Варка без слива) 107 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Укроп, свежий 10 г
Чеснок (Варка со сливом) 5 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное Вкуснотеево традиционное 82,5% 25 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 250 г
Семена льна 14 г
Способ приготовления

Кето суп с брокколи и фрикадельками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп с брокколи и фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 13.6% 1854 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.6% 2667 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1% 27375 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.1% 2487 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 13.4% 1875 г
альфа Каротин 1.255 мкг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 14.6% 1730 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 74.688 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 12.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 10.1% 2500 г
Витамин В4, холин 14.31 мг 500 мг 2.9% 7.3% 3494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 13.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.083 мкг 400 мкг 1.3% 3.3% 7869 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 8.6% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 12.6% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16854 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.144 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 26% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.4484 мг 20 мг 7.2% 18.2% 1381 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 1.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.63 мг 2500 мг 4.3% 10.9% 2323 г
Кальций, Ca 21.3 мг 1000 мг 2.1% 5.3% 4695 г
Кремний, Si 5.904 мг 30 мг 19.7% 49.7% 508 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 6.8% 3683 г
Натрий, Na 196.65 мг 1300 мг 15.1% 38.1% 661 г
Сера, S 43.1 мг 1000 мг 4.3% 10.9% 2320 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 13.4% 1874 г
Хлор, Cl 284.85 мг 2300 мг 12.4% 31.3% 807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 4.5% 5714 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 10.4% 2451 г
Литий, Li 0.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 5.8% 4301 г
Медь, Cu 31.13 мкг 1000 мкг 3.1% 7.8% 3212 г
Молибден, Mo 1.57 мкг 70 мкг 2.2% 5.6% 4459 г
Никель, Ni 1.264 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 5.807 мкг 55 мкг 10.6% 26.8% 947 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг 218579 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2% 11905 г
Цинк, Zn 0.4041 мг 12 мг 3.4% 8.6% 2970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 56.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.15 мг max 300 мг
Кампестерол 0.295 мг ~
Стигмастерол 0.072 мг ~
бета Ситостерол 0.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.156 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кето суп с брокколи и фрикадельками составляет 39,6 кКал.

  • Порция = 355 гр (140.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП С БРОККОЛИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Кето суп с брокколи и фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Кето суп с брокколи и фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп с брокколи и фрикадельками, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп с брокколи и фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты