Рецепт Суп рыбный (консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (консервы)

Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости 150 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 33 г
Соль йодированная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 13.6% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.1% 2441 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 1.1% 34615 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.6% 5625 г
Витамин В4, холин 11.31 мг 500 мг 2.3% 8.5% 4421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 7.7% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.529 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 26161 г
Витамин В12, кобаламин 0.533 мкг 3 мкг 17.8% 65.4% 563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 6.3% 6000 г
Витамин D, кальциферол 1.563 мкг 10 мкг 15.6% 57.4% 640 г
Витамин D3, холекальциферол 1.563 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 4% 9494 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.052 мг 20 мг 5.3% 19.5% 1901 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.91 мг 2500 мг 5.2% 19.1% 1939 г
Кальций, Ca 36.53 мг 1000 мг 3.7% 13.6% 2737 г
Кремний, Si 4.86 мг 30 мг 16.2% 59.6% 617 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 7.4% 5013 г
Натрий, Na 98.2 мг 1300 мг 7.6% 27.9% 1324 г
Сера, S 32.37 мг 1000 мг 3.2% 11.8% 3089 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 23.5% 1572 г
Хлор, Cl 96.43 мг 2300 мг 4.2% 15.4% 2385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 14.13 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 5.1% 7347 г
Йод, I 6.37 мкг 150 мкг 4.2% 15.4% 2355 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 33.5% 1103 г
Литий, Li 7.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 4.8% 7576 г
Медь, Cu 33.34 мкг 1000 мкг 3.3% 12.1% 2999 г
Молибден, Mo 2.066 мкг 70 мкг 3% 11% 3388 г
Никель, Ni 0.545 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 4.306 мкг 55 мкг 7.8% 28.7% 1277 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 75.42 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5304 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 7.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.1802 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6659 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 81.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.015 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.036 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.08 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный (консервы) составляет 27,2 кКал.

  • Порция = 348 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (КОНСЕРВЫ)

Суп рыбный (консервы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,8 %, витамином D - 15,6 %, кремнием - 16,2 %

Чем полезен Суп рыбный (консервы)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный (консервы), калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги