Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква 180 г
Морковь 80 г
Чеснок 14 г
Оливковое масло 10 г
Вода 445 г
Бульон Куриный Домашний [Роллтон] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.4% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.6% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.3% 2000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 12.5% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 372.7 мкг 900 мкг 41.4% 126.6% 241 г
бета Каротин 2.236 мг 5 мг 44.7% 136.7% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.5% 5625 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2.8% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 11.3% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.967 мкг 400 мкг 1.5% 4.6% 6704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 12.2% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 8.6% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 22936 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 8.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4604 мг 20 мг 2.3% 7% 4344 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.49 мг 2500 мг 4.1% 12.5% 2439 г
Кальций, Ca 20.35 мг 1000 мг 2% 6.1% 4914 г
Кремний, Si 13.52 мг 30 мг 45.1% 137.9% 222 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 8.9% 3425 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 23381 г
Сера, S 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10881 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 7.3% 4255 г
Хлор, Cl 17.28 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 13310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 43.92 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4.9% 6452 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11719 г
Кобальт, Co 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 26% 1181 г
Литий, Li 0.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 9.8% 3120 г
Медь, Cu 74.34 мкг 1000 мкг 7.4% 22.6% 1345 г
Молибден, Mo 6.356 мкг 70 мкг 9.1% 27.8% 1101 г
Никель, Ni 2.778 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 11603 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 117.26 мкг 4000 мкг 2.9% 8.9% 3411 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 12.8% 2370 г
Цинк, Zn 0.1628 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.216 г min 16.8 г 7.2% 22%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 275 гр (89.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 44,7 %, кремнием - 45,1 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы