Рецепт Молочное печенье "Косички" с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочное печенье "Косички" с яблоком

Яйцо куриное	60 г
Сахар песок	85 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	280 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0 tsp
Соль поваренная пищевая	3 г
Ванильный экстракт, искуственный	0 tbsp
Яблоко	5 Штука диаметр 5 см
Корица, молотая	1 tsp
Малина	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочное печенье "Косички" с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.2 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	765 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.3%	2000 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	7.1%	636 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	6.4%	706 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.8%	952 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1%	4289 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	4%	1125 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
бета Криптоксантин	0.31 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.534 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин В4, холин	31.72 мг	500 мг	6.3%	2.9%	1576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.9%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	8.81 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4540 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.5%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	6.48 мг	90 мг	7.2%	3.3%	1389 г
Витамин D, кальциферол	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.659 мг	15 мг	4.4%	2%	2276 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2577 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.2298 мг	20 мг	6.1%	2.8%	1626 г
Ниацин	0.502 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.5 мг	2500 мг	7.1%	3.2%	1401 г
Кальций, Ca	22.85 мг	1000 мг	2.3%	1%	4376 г
Кремний, Si	5.476 мг	30 мг	18.3%	8.3%	548 г
Магний, Mg	10.8 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3704 г
Натрий, Na	128.14 мг	1300 мг	9.9%	4.5%	1015 г
Сера, S	32.52 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3075 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	2.5%	1856 г
Хлор, Cl	182.27 мг	2300 мг	7.9%	3.6%	1262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	336.3 мкг	~
Бор, B	130.1 мкг	~
Ванадий, V	25.18 мкг	~
Железо, Fe	1.547 мг	18 мг	8.6%	3.9%	1164 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6356 г
Кобальт, Co	1.612 мкг	10 мкг	16.1%	7.3%	620 г
Литий, Li	0.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.2311 мг	2 мг	11.6%	5.3%	865 г
Медь, Cu	93.82 мкг	1000 мкг	9.4%	4.3%	1066 г
Молибден, Mo	7.761 мкг	70 мкг	11.1%	5%	902 г
Никель, Ni	8.054 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	3.502 мкг	55 мкг	6.4%	2.9%	1571 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	12.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31696 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	2.3%	1976 г
Цинк, Zn	0.3392 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3538 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.125 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.346 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	0.727 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.391 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.745 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.755 г	min 16.8 г	16.4%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.286 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.33 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.301 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Молочное печенье "Косички" с яблоком составляет 220,2 кКал.

Порция = 77 гр (169.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.2 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КОСИЧКИ" С ЯБЛОКОМ

Молочное печенье "Косички" с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Молочное печенье "Косички" с яблоком

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молочное печенье "Косички" с яблоком, калорийность 220,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочное печенье "Косички" с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе