Рецепт Десерт творожный с хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожный с хурмой

Хурма	150 г
Творог 5%	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.1 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1699 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	12.9%	784 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.5%	1806 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.7%	2738 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.2%	3080 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.7 мкг	900 мкг	11.2%	11.3%	894 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.498 мг	5 мг	10%	10.1%	1004 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	9.4%	1078 г
Витамин В4, холин	26.86 мг	500 мг	5.4%	5.4%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	7.8%	1299 г
Витамин В9, фолаты	27.027 мкг	400 мкг	6.8%	6.9%	1480 г
Витамин В12, кобаламин	0.785 мкг	3 мкг	26.2%	26.4%	382 г
Витамин C, аскорбиновая	6.38 мг	90 мг	7.1%	7.2%	1411 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	1.7%	5725 г
Витамин Н, биотин	7.559 мкг	50 мкг	15.1%	15.2%	661 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.9%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.4405 мг	20 мг	12.2%	12.3%	820 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.68 мг	2500 мг	5.9%	6%	1693 г
Кальций, Ca	149 мг	1000 мг	14.9%	15%	671 г
Магний, Mg	36.38 мг	400 мг	9.1%	9.2%	1100 г
Натрий, Na	30.46 мг	1300 мг	2.3%	2.3%	4268 г
Сера, S	2.35 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Фосфор, P	147.8 мг	800 мг	18.5%	18.7%	541 г
Хлор, Cl	9.57 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	24033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.9 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	2.64 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	7.1%	1439 г
Йод, I	24.32 мкг	150 мкг	16.2%	16.3%	617 г
Кобальт, Co	1.476 мкг	10 мкг	14.8%	14.9%	678 г
Литий, Li	11.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.1439 мг	2 мг	7.2%	7.3%	1390 г
Медь, Cu	45.81 мкг	1000 мкг	4.6%	4.6%	2183 г
Молибден, Mo	4.257 мкг	70 мкг	6.1%	6.2%	1644 г
Никель, Ni	5.23 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	22634 г
Стронций, Sr	16.22 мкг	~
Фтор, F	42.69 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9370 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	6.5%	1563 г
Цинк, Zn	0.0446 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26906 г
Цирконий, Zr	30.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт творожный с хурмой составляет 99,1 кКал.

Порция = 123 гр (121.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.1 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ХУРМОЙ

Десерт творожный с хурмой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B12 - 26,2 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 18,5 %, йодом - 16,2 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Десерт творожный с хурмой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт творожный с хурмой, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с хурмой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе