Рецепт Кофе растворимый с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе растворимый с молоком и сахаром

Кофе растворимый, сухой 1 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Сахар песок 5 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе растворимый с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.5% 9333 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.5% 7552 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 21% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 8% 6207 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 4.5% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.879 мкг 400 мкг 0.2% 1% 45506 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 6.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 6.5% 8000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2695 мг 20 мг 1.3% 6.5% 7421 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.36 мг 2500 мг 1.2% 6% 8515 г
Кальций, Ca 26.43 мг 1000 мг 2.6% 13% 3784 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 4.5% 11364 г
Натрий, Na 12.14 мг 1300 мг 0.9% 4.5% 10708 г
Сера, S 5.66 мг 1000 мг 0.6% 3% 17668 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 12% 4255 г
Хлор, Cl 19.53 мг 2300 мг 0.8% 4% 11777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 1.5% 36735 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 6% 8523 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 9% 5682 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.5% 200000 г
Медь, Cu 9.38 мкг 1000 мкг 0.9% 4.5% 10661 г
Молибден, Mo 0.977 мкг 70 мкг 1.4% 7% 7165 г
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 2% 28205 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Фтор, F 67.27 мкг 4000 мкг 1.7% 8.5% 5946 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12821 г
Цинк, Zn 0.0781 мг 12 мг 0.7% 3.5% 15365 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.391 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%

Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком и сахаром составляет 20 кКал.

  • Порция = 256 гр (51.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе растворимый с молоком и сахаром, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе растворимый с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы