Рецепт Облепиховый напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый напиток

Облепиха 65 г
Вода 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.6% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.1% 10950 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.9% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 13.9% 2421 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 34% 1002 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 36.7% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 5.1% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.7% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.232 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12376 г
Витамин C, аскорбиновая 71.82 мг 90 мг 79.8% 271.4% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.796 мг 15 мг 12% 40.8% 835 г
Витамин Н, биотин 1.185 мкг 50 мкг 2.4% 8.2% 4219 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1796 мг 20 мг 0.9% 3.1% 11136 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.31 мг 2500 мг 2.8% 9.5% 3607 г
Кальций, Ca 11.26 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 8881 г
Кремний, Si 1.185 мг 30 мг 4% 13.6% 2532 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 9.9% 3472 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 61611 г
Сера, S 2.54 мг 1000 мг 0.3% 1% 39370 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 9.5% 3571 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1% 37500 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 6.1% 5682 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.3352 мг 2 мг 16.8% 57.1% 597 г
Медь, Cu 86.64 мкг 1000 мкг 8.7% 29.6% 1154 г
Молибден, Mo 5.144 мкг 70 мкг 7.3% 24.8% 1361 г
Никель, Ni 5.387 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 2% 15805 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Фтор, F 78.86 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 5072 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 11.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.0013 мг 12 мг 923077 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 226.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 50.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый напиток составляет 29,4 кКал.

  • Порция = 181 гр (53.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ НАПИТОК

Облепиховый напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 79,8 %, витамином E - 12 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Облепиховый напиток

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый напиток, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы