Рецепт Смузи Банан Кефир Корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Банан Кефир Корица

Банан 250 г
Кефир 1% жирности 250 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Банан Кефир Корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 8.4% 1738 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8% 1818 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2775 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9000 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
бета Криптоксантин 0.514 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.884 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8.9% 1636 г
Витамин В4, холин 12.79 мг 500 мг 2.6% 3.8% 3909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 6.6% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 14.7% 990 г
Витамин В9, фолаты 6.498 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6156 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 8.6% 1685 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 2% 7212 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.586 мкг 50 мкг 7.2% 10.5% 1394 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9017 мг 20 мг 4.5% 6.6% 2218 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.73 мг 2500 мг 9.9% 14.4% 1009 г
Кальций, Ca 67.74 мг 1000 мг 6.8% 9.9% 1476 г
Кремний, Si 38.347 мг 30 мг 127.8% 186% 78 г
Магний, Mg 28.13 мг 400 мг 7% 10.2% 1422 г
Натрий, Na 40.38 мг 1300 мг 3.1% 4.5% 3219 г
Сера, S 20.53 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4871 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 10.8% 1356 г
Хлор, Cl 73.21 мг 2300 мг 3.2% 4.7% 3142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 185.3 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4712 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 4.4% 3326 г
Кобальт, Co 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 7.7% 1894 г
Литий, Li 1.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.2065 мг 2 мг 10.3% 15% 969 г
Медь, Cu 46.17 мкг 1000 мкг 4.6% 6.7% 2166 г
Молибден, Mo 3.835 мкг 70 мкг 5.5% 8% 1825 г
Никель, Ni 1.992 мкг ~
Олово, Sn 7.47 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 1.008 мкг 55 мкг 1.8% 2.6% 5456 г
Стронций, Sr 9.11 мкг ~
Фтор, F 11.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36166 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.2812 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Смузи Банан Кефир Корица составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН КЕФИР КОРИЦА

Смузи Банан Кефир Корица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 127,8 %

Чем полезен Смузи Банан Кефир Корица

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Банан Кефир Корица, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Банан Кефир Корица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты