Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 88 г
Курица 1 кат. (Варка) 577 г
Картофель (Варка без слива) 385 г
Киноа, неприготовленная 50 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 323 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.3% 1767 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.4% 2240 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.4% 4660 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.2% 2619 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 10.7% 1544 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 11.1% 1479 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин В4, холин 16.14 мг 500 мг 3.2% 5.2% 3098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.4% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.866 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 5826 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5.1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 3% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.6% 10490 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.15 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 5.9% 2778 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.677 мг 20 мг 8.4% 13.8% 1193 г
Ниацин 1.007 мг ~
Бетаин 10.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.92 мг 2500 мг 6% 9.8% 1679 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7457 г
Кремний, Si 4.49 мг 30 мг 15% 24.6% 668 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 5.9% 2813 г
Натрий, Na 31.33 мг 1300 мг 2.4% 3.9% 4149 г
Сера, S 48.72 мг 1000 мг 4.9% 8% 2053 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 10.7% 1530 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 1% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.9 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 13.22 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 5.6% 2936 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11538 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 43.3% 379 г
Литий, Li 6.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 7.7% 2151 г
Медь, Cu 63.64 мкг 1000 мкг 6.4% 10.5% 1571 г
Молибден, Mo 2.013 мкг 70 мкг 2.9% 4.8% 3477 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 2.301 мкг 55 мкг 4.2% 6.9% 2390 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 58.94 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6787 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.5464 мг 12 мг 4.6% 7.5% 2196 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 0.675 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.638 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.154 г min 16.8 г 6.9% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.423 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.638 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы