Рецепт Суп 12.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 12.12
| Картофель (Варка без слива) | 276 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 56 г |
| Вода | 1700 г |
| бульон говяжий домашний | 10 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 12.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 18.7% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 23.6% | 1887 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 25.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 38722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 6.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7854 мг | 20 мг | 3.9% | 17.3% | 2546 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.36 мг | 2500 мг | 3.5% | 15.6% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12970 г |
| Кремний, Si | 4.265 мг | 30 мг | 14.2% | 63.1% | 703 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 6.2% | 7030 г |
| Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.9% | 8844 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 15267 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 9.3% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 10.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 5.3% | 8072 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 35.1% | 1266 г |
| Литий, Li | 5.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 4.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.8% | 4545 г |
| Молибден, Mo | 2.164 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.8% | 3235 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 127907 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.9% | 4890 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.0761 мг | 12 мг | 0.6% | 2.7% | 15769 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 12.12 составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 12.12
Суп 12.12 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,2 %
Чем полезен Суп 12.12
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка запечённая с копчёным сыром 11-12-22
- Витамин B12
- Хинкали из говядины и свинины ( сырые)
- Сыр Янтарь
- Витамин B9
- Кокосовая мука
- Аквадетрим
- Улитки зерница
- Суп фрик
- Зелёный салат с киноа и авокадо
- Манная каша
- Быстро суп #2
- Хлебцы гречневые
- Печенье овсяное "яблочный пирог"
- Макароны с сыром
- Запеканка творожная с черникой
- Навага жареная #3
- Сгущенка моя цена
- Специя тако
- Салат2
- Барбекю соус
- Мини-сырники
- Вафли шоколадные
- Пельмени с картошкой и лисичками
- Заливная капуста
- Кофе с миндальным молоком
- Котлетки куриные
- Скумбрия запечённая с морковью и луком
- Морковь по-корейски
- Лаваш рулет яблоко клубника
- Смузи энерджи
- Печень куриная с фасолью
- Мороженое pin vin
- Гречка со сметаной
- Грудка куриная отварная
- 2022-12-12 майонез
- Рис по-тайски
- Салат Цезарь ззза12-12-22
- Пюре из цветной капусты с сыром
- Салат с кальмаром
- Салат с рукколой и моцареллой
- Рогалик слоеный со сгущенкой
- Тыквенный крем-суп
- Курица с капустой и морковью
- Салат со свёклой Идиллия
- Смузи манго-маракуйя
- Котлеты домашние из говядины и свинины
- Соус к салату Цезарь 12-12-22
- Салат с рукколой
- Суп-пюре овощной
- Майонез 40
- Похлебка грибная
- Милкшейк
- Котлеты (запеканка) говяже-свиные с луком и батоном, жаренные на сковороде (для Серёжи)
- Блинчики
- Протеин
- Филе цыпленка-бройлера без кожи
- Тефтели кур+инд 65/53гр
- Котлеты (из филе бедра и филе грудки цыплят) "Петелинка"
- САЛАТ (помидор, лук, фасоль, пекинка, курица, перец, соль)
- Солянка с маслятами
- Изомальтулоза
- Котлеты рыбные (щука)
- Капуста по корейски
- Филе с медом
- индейка куски
- Венигрет
- Треска жареная
- Чечевица варёная мной)
- Каша гречневая с мясом
- Зама куриная
- Фундук
- Жаркое со свининой. (копия) без учёта воды
- Голубика
- Начинка для перцев сырно-творожная с орехами
- Подливка с фрикадельками
- Салат на ужин
- Сметана У15%
- Плитка шоколада Ulker
- Фучжу готовая
- .макароны по флотски
- Путассу
- Салат
- Вафли творожные
- тушеная говядина(Вернер)
- Скумбрия мои консервы
- Йогурт ягодный Малина обезжиренный
- Молоко Мичурино цельное
- Плов
- Курица
- Овощи с грибами и сыром
- Соус Heinz
- Колбаса Славяночка Т
- Ряженка 2.5%
- Сливки 30%
- Запеканка классическая
- Салат из квашеной капусты
- Курица с рисом и ананасами
- Нут жаренный
- Бульон из говяжьих ребер
Метки: Как приготовить Суп 12.12, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 12.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
