Рецепт Суп фрик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фрик

Картофель 550 г
Лук репчатый 179 г
Морковь 49 г
Подсолнечное масло 11 г
Вода, бутилированная, в общем 1400 г
Фарш из мяса лося 347 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фрик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.7% 2054 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.3% 3111 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.7% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 9.1% 2169 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 9.9% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.3% 3158 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 1.2% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 8.7% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 12.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.7 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10811 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 20.4% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 11.9% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 3.8% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 49020 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1793 мг 20 мг 5.9% 11.7% 1696 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.86 мг 2500 мг 7.8% 15.5% 1290 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7862 г
Кремний, Si 12.342 мг 30 мг 41.1% 81.5% 243 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 5.8% 3497 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8990 г
Сера, S 43.77 мг 1000 мг 4.4% 8.7% 2285 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 11.7% 1706 г
Хлор, Cl 16.44 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.5 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 7.5% 2655 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2% 10204 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 31% 641 г
Литий, Li 17.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 6.3% 3150 г
Медь, Cu 65.83 мкг 1000 мкг 6.6% 13.1% 1519 г
Молибден, Mo 2.242 мкг 70 мкг 3.2% 6.3% 3122 г
Никель, Ni 1.492 мкг ~
Рубидий, Rb 150.6 мкг ~
Селен, Se 1.257 мкг 55 мкг 2.3% 4.6% 4375 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Фтор, F 10.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 38797 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 9.9% 2000 г
Цинк, Zn 0.9348 мг 12 мг 7.8% 15.5% 1284 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп фрик составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФРИК

Суп фрик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп фрик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фрик, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фрик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги