Рецепт Солянка сборная (гов.бульон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка сборная (гов.бульон)

Картофель 210 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 200 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Маслины без Косточки [Первым Делом] 50 г
Вода 2000 г
Говядина 2 кат. 200 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Огурцы Маринованные [Кубаночка] 200 г
Краковская Колбаса [Мясницкий Ряд] 100 г
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] 120 г
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка сборная (гов.бульон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.1% 2111 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.4% 1333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 5.9% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 14% 1086 г
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 15.2% 1004 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.8% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.85 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14035 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 10.9% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 5.8% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.437 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11442 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9531 мг 20 мг 4.8% 7.3% 2098 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.17 мг 2500 мг 4.4% 6.7% 2249 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11299 г
Кремний, Si 5.385 мг 30 мг 18% 27.3% 557 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 3% 4969 г
Натрий, Na 8.12 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 16010 г
Сера, S 27.26 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3668 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Хлор, Cl 19.11 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 15.84 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4196 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9677 г
Кобальт, Co 1.885 мкг 10 мкг 18.9% 28.7% 531 г
Литий, Li 6.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4264 г
Медь, Cu 44.23 мкг 1000 мкг 4.4% 6.7% 2261 г
Молибден, Mo 4.115 мкг 70 мкг 5.9% 9% 1701 г
Никель, Ni 1.527 мкг ~
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33133 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 88.69 мкг 4000 мкг 2.2% 3.3% 4510 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 5.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.3802 мг 12 мг 3.2% 4.9% 3156 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Солянка сборная (гов.бульон) составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА СБОРНАЯ (ГОВ.БУЛЬОН)

Солянка сборная (гов.бульон) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Солянка сборная (гов.бульон)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка сборная (гов.бульон), калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка сборная (гов.бульон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы