Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Рис белый, крупа рисовая 80 г
Медальоны из индейки (копия) 100 г
Картофель 50 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 15 г
Укроп 50 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.7% 1727 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.3% 2380 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.4% 2762 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.2 мкг 900 мкг 13% 19.6% 768 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.147 мкг ~
бета Каротин 0.697 мг 5 мг 13.9% 21% 717 г
бета Криптоксантин 0.306 мкг ~
Ликопин 0.244 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.8% 3103 г
Витамин В4, холин 22.59 мг 500 мг 4.5% 6.8% 2213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 6.9% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 7.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.601 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7142 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 14.3% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 12.5% 1206 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8152 г
гамма Токоферол 0.08 мг ~
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12563 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.2104 мг 20 мг 6.1% 9.2% 1652 г
Ниацин 0.303 мг ~
Бетаин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.94 мг 2500 мг 4.8% 7.2% 2102 г
Кальций, Ca 31.05 мг 1000 мг 3.1% 4.7% 3221 г
Кремний, Si 13.497 мг 30 мг 45% 67.9% 222 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 6.6% 2273 г
Натрий, Na 551.53 мг 1300 мг 42.4% 64% 236 г
Сера, S 46.73 мг 1000 мг 4.7% 7.1% 2140 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 9.8% 1544 г
Хлор, Cl 834.06 мг 2300 мг 36.3% 54.8% 276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.8 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 27.05 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 5.3% 2885 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 14.5% 1044 г
Литий, Li 5.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.3754 мг 2 мг 18.8% 28.4% 533 г
Медь, Cu 77.7 мкг 1000 мкг 7.8% 11.8% 1287 г
Молибден, Mo 4.073 мкг 70 мкг 5.8% 8.7% 1719 г
Никель, Ni 1.155 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 5.148 мкг 55 мкг 9.4% 14.2% 1068 г
Стронций, Sr 5.83 мкг ~
Титан, Ti 1.89 мкг ~
Фтор, F 69.68 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5741 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 6.3% 2381 г
Цинк, Zn 0.7513 мг 12 мг 6.3% 9.5% 1597 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.124 мг ~
бета Ситостерол 1.893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.386 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 66,3 кКал.

  • Порция = 211 гр (139.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 45 %, хлором - 36,3 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы