Калорийность Пивные дрожжи хлопьями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пивные дрожжи хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 9.7% 396 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.2% 3111 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.4% 2808 г
Пищевые волокна 13 г 20 г 65% 25% 154 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 12 мг 1.5 мг 800% 307.7% 13 г
Витамин В2, рибофлавин 15 мг 1.8 мг 833.3% 320.5% 12 г
Витамин В4, холин 36 мг 500 мг 7.2% 2.8% 1389 г
Витамин В5, пантотеновая 12 мг 5 мг 240% 92.3% 42 г
Витамин В6, пиридоксин 15 мг 2 мг 750% 288.5% 13 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 7.7% 500 г
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 7.7% 500 г
Витамин К, филлохинон 60 мкг 120 мкг 50% 19.2% 200 г
Витамин РР, НЭ 15 мг 20 мг 75% 28.8% 133 г
Макроэлементы
Калий, K 342 мг 2500 мг 13.7% 5.3% 731 г
Кальций, Ca 237 мг 1000 мг 23.7% 9.1% 422 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.2% 3333 г
Натрий, Na 216 мг 1300 мг 16.6% 6.4% 602 г
Сера, S 13 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1% 4000 г
Хлор, Cl 16 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 17 мг 18 мг 94.4% 36.3% 106 г
Цинк, Zn 10 мг 12 мг 83.3% 32% 120 г

Энергетическая ценность Пивные дрожжи хлопьями составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 13 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ ХЛОПЬЯМИ

Пивные дрожжи хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 800 %, витамином B2 - 833,3 %, витамином B5 - 240 %, витамином B6 - 750 %, витамином E - 20 %, витамином H - 20 %, витамином K - 50 %, витамином PP - 75 %, калием - 13,7 %, кальцием - 23,7 %, железом - 94,4 %, цинком - 83,3 %

Чем полезен Пивные дрожжи хлопьями

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пивные дрожжи хлопьями калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пивные дрожжи хлопьями, калории, нутриенты, полезные свойства Пивные дрожжи хлопьями
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы