Рецепт Какао Арсению. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао Арсению

Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	10 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	10 г
Сахар, коричневый	2 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250 г
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао Арсению".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	9.1%	1027 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.9%	1191 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3.1%	3042 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.2%	2914 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	3%	3158 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	1.162 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	9.7%	957 г
Витамин В4, холин	25.33 мг	500 мг	5.1%	4.8%	1974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	7.8%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.9%	3226 г
Витамин В9, фолаты	7.049 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5675 г
Витамин В12, кобаламин	0.467 мкг	3 мкг	15.6%	14.6%	642 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	1.5%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16129 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Н, биотин	2.817 мкг	50 мкг	5.6%	5.2%	1775 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7911 мг	20 мг	4%	3.7%	2528 г
Ниацин	0.088 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.63 мг	2500 мг	10.6%	9.9%	945 г
Кальций, Ca	142.63 мг	1000 мг	14.3%	13.4%	701 г
Магний, Mg	32.14 мг	400 мг	8%	7.5%	1245 г
Натрий, Na	66.42 мг	1300 мг	5.1%	4.8%	1957 г
Сера, S	40.72 мг	1000 мг	4.1%	3.8%	2456 г
Фосфор, P	133.3 мг	800 мг	16.7%	15.7%	600 г
Хлор, Cl	96.83 мг	2300 мг	4.2%	3.9%	2375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	3.2%	2903 г
Йод, I	7.92 мкг	150 мкг	5.3%	5%	1894 г
Кобальт, Co	0.704 мкг	10 мкг	7%	6.6%	1420 г
Марганец, Mn	0.0071 мг	2 мг	0.4%	0.4%	28169 г
Медь, Cu	140.82 мкг	1000 мкг	14.1%	13.2%	710 г
Молибден, Mo	4.401 мкг	70 мкг	6.3%	5.9%	1591 г
Олово, Sn	11.44 мкг	~
Селен, Se	2.776 мкг	55 мкг	5%	4.7%	1981 г
Стронций, Sr	14.96 мкг	~
Фтор, F	17.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22714 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	3.3%	2841 г
Цинк, Zn	0.7058 мг	12 мг	5.9%	5.5%	1700 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
18:0 Стеариновая	0.336 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.393 г	min 16.8 г	8.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.478 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.535 мг	~
Теобромин	86.092 мг	~

Энергетическая ценность Какао Арсению составляет 106,7 кКал.

Порция = 284 гр (303 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО АРСЕНИЮ

Какао Арсению богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 16,7 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Какао Арсению

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао Арсению, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао Арсению, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе