Рецепт Салат Тбилиси с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Тбилиси с грудкой

Куриная грудка вареная 752 г
Перец сладкий красный 400 г
Фасоль Красная [Кубаночка] 380 г
Грецкий орех 121 г
Лук репчатый 317 г
Подсолнечное масло 180 г
Уксус яблочный 130 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Тбилиси с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.4 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 8.6% 628 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 11.4% 475 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 1.9% 2882 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.6% 3408 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 3.5% 1528 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 3.8% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 8.32 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4808 г
Витамин C, аскорбиновая 45.56 мг 90 мг 50.6% 27.3% 198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.757 мг 15 мг 25% 13.5% 399 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19011 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.496 мг 20 мг 2.5% 1.3% 4032 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.31 мг 2500 мг 3.3% 1.8% 3037 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9174 г
Кремний, Si 7.739 мг 30 мг 25.8% 13.9% 388 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 1.3% 4069 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 81761 г
Сера, S 16.08 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6219 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 1.9% 2749 г
Хлор, Cl 8.14 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 28256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1% 5279 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 8.7% 622 г
Литий, Li 15.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.1751 мг 2 мг 8.8% 4.7% 1142 г
Медь, Cu 57.79 мкг 1000 мкг 5.8% 3.1% 1730 г
Молибден, Mo 1.086 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6446 г
Никель, Ni 11.378 мкг ~
Рубидий, Rb 67.2 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 15581 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 41.89 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9549 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3676 г
Цинк, Zn 0.334 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3593 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 53.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.659 г min 16.8 г 15.8% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.276 г от 11.2 до 20.6 г 65% 35.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.488 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.377 г ~

Энергетическая ценность Салат Тбилиси с грудкой составляет 185,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.4 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТБИЛИСИ С ГРУДКОЙ

Салат Тбилиси с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,6 %, витамином E - 25 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Салат Тбилиси с грудкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Тбилиси с грудкой, калорийность 185,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тбилиси с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы