Рецепт Творог с рожками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с рожками.

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 120 г
Рожки "Mini cone". 25 г
Стевия [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с рожками.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 14.5% 392 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.8% 1191 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 3.5% 1647 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.5% 3751 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10976 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 6.5% 878 г
Витамин В4, холин 35.34 мг 500 мг 7.1% 4% 1415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.4% 1282 г
Витамин В9, фолаты 32.877 мкг 400 мкг 8.2% 4.7% 1217 г
Витамин В12, кобаламин 1.085 мкг 3 мкг 36.2% 20.6% 276 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин Н, биотин 6.247 мкг 50 мкг 12.5% 7.1% 800 г
Витамин РР, НЭ 3.2877 мг 20 мг 16.4% 9.3% 608 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.16 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2600 г
Кальций, Ca 98.63 мг 1000 мг 9.9% 5.6% 1014 г
Магний, Mg 19.73 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2027 г
Натрий, Na 36.16 мг 1300 мг 2.8% 1.6% 3595 г
Сера, S 180.82 мг 1000 мг 18.1% 10.3% 553 г
Фосфор, P 155.3 мг 800 мг 19.4% 11% 515 г
Хлор, Cl 94.52 мг 2300 мг 4.1% 2.3% 2433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7287 г
Йод, I 7.4 мкг 150 мкг 4.9% 2.8% 2027 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 9.3% 608 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Медь, Cu 49.32 мкг 1000 мкг 4.9% 2.8% 2028 г
Молибден, Mo 6.329 мкг 70 мкг 9% 5.1% 1106 г
Олово, Sn 10.68 мкг ~
Селен, Se 24.658 мкг 55 мкг 44.8% 25.5% 223 г
Стронций, Sr 13.97 мкг ~
Фтор, F 26.3 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15209 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.312 г ~
Аргинин* 0.666 г ~
Валин 0.814 г ~
Гистидин* 0.46 г ~
Изолейцин 0.822 г ~
Лейцин 1.521 г ~
Лизин 1.192 г ~
Метионин 0.395 г ~
Метионин + Цистеин 0.477 г ~
Треонин 0.658 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 0.764 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.529 г ~
Заменимые аминокислоты 8.441 г ~
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.822 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 2.712 г ~
Пролин 1.685 г ~
Серин 0.674 г ~
Тирозин 0.764 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с рожками. составляет 176 кКал.

  • Порция = 146 гр (257 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С РОЖКАМИ.

Творог с рожками. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 36,2 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 44,8 %

Чем полезен Творог с рожками.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с рожками., калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с рожками., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты