Рецепт Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом
| Вафли бельгийские по рецепту борк | 27 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Манго | 20 г |
| Гранат | 10 г |
| Сахар, пудра | 1 г |
Способ приготовления
Вафли бельгийск е со сливочным сыром,манго,гранатом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| бета Криптоксантин | 2.857 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.655 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.406 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9941 мг | 20 мг | 5% | 2.6% | 2012 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 55.09 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| Кремний, Si | 1.177 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2549 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
| Натрий, Na | 73.19 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.9% | 1776 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1874 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 3.238 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2162 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.438 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.1% | 1239 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2946 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.368 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом составляет 195,8 кКал.
- Порция = 70 гр (137.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ БЕЛЬГИЙСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ,МАНГО,ГРАНАТОМ
Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином C - 12,3 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённый куриный окорочек
- Сэндвич ролл с курицей Цезарь
- Алфавит Классик 1 белая
- Поке с тунцом
- Салат щетка со свеклой
- Протеиновый батончик шоколад фундук
- Капуста тушёная с куриным филе на гриле
- 2023-01-10 щи
- Фасоль с печенью
- Суп рыбный из банки
- Курица
- Куриная запеканка с картофелем
- Морковно-банановый бисквит
- Каша пшенная
- Шампиньоны жареные со сметаной
- Салат белковый
- Индейка филе грудки Окей
- Соус с итальянскими травами
- Соус томатный
- Суп овощ 10.01
- Пицца баклажан Annamo Bene (Piazza Roma)
- Соус брусничный UniDan
- Hazelnut drink Vemondo
- Алфавит Классик 2 голубая
- Мороженое Raspberry Pavlova ASDA
- Советский гуляш
- Ленивые голубцы
- Витамин УНДЕВИТ Алтай
- Растила с мармеладом
- Творог2%
- Суп с капустой и свининой
- Алфавит Классик 3 розовая
- Подлива из индейки
- Вафли Лето на море
- Сало запеченное в духовке
- Йогурт греческий ,, Toes,,
- Хлеб салтовский бездрожжевой
- Гуляш
- Фадж сливочный "У Палыча"
- Сало запеченное в духовке
- Коктейль Фаберлик
- горош консерв озон
- сдобные вафельки с орехом
- Фасоль печеная с томатом
- ТираМиссо
- Салат из капусты с огурцом
- Варенье черносмородиновое
- Картошка жаренная с грибами
- Пиколинат хрома Солгар
- Суп из чечевицы
- Сосиски нежные с курицей
- Шоколад молочный с кофе и белый
- Волжский
- Биафишенол Рыбий Жир Пищевой
- Водоросли нори сушеные
- магний B6
- Куриные котлеты от мужа
- Плов из сердечик с овощами
- Варенье Лесные ягоды
- Зимний Оливье Классический 2023
- Мини панкейки с бананом внутри
- Solvie Миндальное
- Блины протеиновые
- Салат 10.01
- Куриные отбивные под сыр но-грибной шубой
- Медовик
- Творог 4%
- Капуста тушёная с мясом
- Вешенки по-корейски
- Салатис
- Паштет печень трески по мурмански
- Курица картошка
- Салат Яичный польский магазин
- Frischer Schmand
- Колбаса Черкизово бородинская экстра
- Начинка для блинов
- Ser królewski light
- Вафли
- Блинчики, фаршированные скумбрией
- Шоколад диетический
- Салат овощной 10.01.2023
- Плов с курицей
- Зефир смузи черника черная смородина
- Печенье юбилейное глазурь
- Горох со свининой
- Конфета Dives кокос
- Голубцы из чечевицы
- Суп с капустой и свинирой
- печенье юбилейное традиционное
- Печенье Лента апельсин
- Лента Fresh манго
- Салат оливки
- Пряники с мятой
- Печень куриная тушеная
- Форель отварная
- Гречка по-купечески
- слоеное тесто дрожжевое
- Сосиски из индейки
- Суп на рыбном бульоне
- Рулетики из лаваша с рисом, фаршем и грибами
Метки: Как приготовить Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
