Рецепт Суп овощ 10.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощ 10.01

Бульон куриный 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Морковь (Варка со сливом) 80 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 60 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 360 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь) 40 г
Укроп (Варка без слива) 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощ 10.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.5% 2375 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.9% 3422 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.2% 1250 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.7% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 28.3% 714 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.788 мг 5 мг 15.8% 31.9% 635 г
бета Криптоксантин 0.568 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 132.198 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 8.7% 2338 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 2.8% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 19.474 мкг 400 мкг 4.9% 9.9% 2054 г
Витамин C, аскорбиновая 9.89 мг 90 мг 11% 22.2% 910 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 4.4% 4532 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31447 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 20.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.0772 мг 20 мг 5.4% 10.9% 1857 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.99 мг 2500 мг 8.3% 16.8% 1208 г
Кальций, Ca 32.35 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3091 г
Кремний, Si 1.937 мг 30 мг 6.5% 13.1% 1549 г
Магний, Mg 18.52 мг 400 мг 4.6% 9.3% 2160 г
Натрий, Na 142.94 мг 1300 мг 11% 22.2% 909 г
Сера, S 35.05 мг 1000 мг 3.5% 7.1% 2853 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 11.1% 1818 г
Хлор, Cl 8.9 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 3.35 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 10.5% 1919 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 28302 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 19.4% 1042 г
Литий, Li 3.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 17% 1190 г
Медь, Cu 98.78 мкг 1000 мкг 9.9% 20% 1012 г
Молибден, Mo 1.052 мкг 70 мкг 1.5% 3% 6654 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 1.614 мкг 55 мкг 2.9% 5.9% 3408 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 82305 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.4% 6024 г
Цинк, Zn 0.4311 мг 12 мг 3.6% 7.3% 2784 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп овощ 10.01 составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩ 10.01

Суп овощ 10.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 11 %

Чем полезен Суп овощ 10.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощ 10.01, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощ 10.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги