Рецепт Суп овощ 10.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощ 10.01
| Бульон куриный | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 80 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 60 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 360 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощ 10.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.2% | 1250 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 28.3% | 714 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 31.9% | 635 г |
| бета Криптоксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.474 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.9% | 2054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 22.2% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4532 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0772 мг | 20 мг | 5.4% | 10.9% | 1857 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3091 г |
| Кремний, Si | 1.937 мг | 30 мг | 6.5% | 13.1% | 1549 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 9.3% | 2160 г |
| Натрий, Na | 142.94 мг | 1300 мг | 11% | 22.2% | 909 г |
| Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.1% | 2853 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 11.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 10.5% | 1919 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 19.4% | 1042 г |
| Литий, Li | 3.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 17% | 1190 г |
| Медь, Cu | 98.78 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 1.052 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3% | 6654 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.614 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.9% | 3408 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82305 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 7.3% | 2784 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощ 10.01 составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩ 10.01
Суп овощ 10.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 11 %
Чем полезен Суп овощ 10.01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца баклажан Annamo Bene (Piazza Roma)
- Соус брусничный UniDan
- Hazelnut drink Vemondo
- Алфавит Классик 2 голубая
- Мороженое Raspberry Pavlova ASDA
- Советский гуляш
- Ленивые голубцы
- Витамин УНДЕВИТ Алтай
- Растила с мармеладом
- Творог2%
- Суп с капустой и свининой
- Алфавит Классик 3 розовая
- Подлива из индейки
- Вафли Лето на море
- Сало запеченное в духовке
- Йогурт греческий ,, Toes,,
- Хлеб салтовский бездрожжевой
- Гуляш
- Фадж сливочный "У Палыча"
- Сало запеченное в духовке
- Коктейль Фаберлик
- горош консерв озон
- сдобные вафельки с орехом
- Фасоль печеная с томатом
- ТираМиссо
- Салат из капусты с огурцом
- Варенье черносмородиновое
- Картошка жаренная с грибами
- Пиколинат хрома Солгар
- Суп из чечевицы
- Сосиски нежные с курицей
- Шоколад молочный с кофе и белый
- Волжский
- Биафишенол Рыбий Жир Пищевой
- Водоросли нори сушеные
- магний B6
- Куриные котлеты от мужа
- Плов из сердечик с овощами
- Варенье Лесные ягоды
- Зимний Оливье Классический 2023
- Мини панкейки с бананом внутри
- Solvie Миндальное
- Блины протеиновые
- Салат 10.01
- Куриные отбивные под сыр но-грибной шубой
- Медовик
- Творог 4%
- Капуста тушёная с мясом
- Вешенки по-корейски
- Салатис
- Паштет печень трески по мурмански
- Курица картошка
- Салат Яичный польский магазин
- Frischer Schmand
- Колбаса Черкизово бородинская экстра
- Начинка для блинов
- Ser królewski light
- Вафли
- Блинчики, фаршированные скумбрией
- Шоколад диетический
- Салат овощной 10.01.2023
- Плов с курицей
- Зефир смузи черника черная смородина
- Печенье юбилейное глазурь
- Горох со свининой
- Конфета Dives кокос
- Голубцы из чечевицы
- Суп с капустой и свинирой
- печенье юбилейное традиционное
- Печенье Лента апельсин
- Лента Fresh манго
- Салат оливки
- Пряники с мятой
- Печень куриная тушеная
- Форель отварная
- Гречка по-купечески
- слоеное тесто дрожжевое
- Сосиски из индейки
- Суп на рыбном бульоне
- Рулетики из лаваша с рисом, фаршем и грибами
- Намазка оливковая
- Плов с курицей
- Минтай в омлете
- Экронента Кефирная
- Творожный чизкейк
- Суп овощной (брокколи, цветная капуста)
- Салат базовый
- Пелядь вяленая
- Хачепури
- Шашлык из свиного окорока в майонезе Лента
- Свинина с овощами оксана
- Салат с варекопченой колб/картофель Крок
- Голень куриная запеченная (ср)
- Пирог с капустой пп
- Борщ Крок
- Кофе растворимый с молоком
- Крабовый салат
- Пирог пп капуста 10.01.23
- Салат из курогриль и перца
- Борщ с курицей
Метки: Как приготовить Суп овощ 10.01, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощ 10.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
