Рецепт Суп куриный с киноа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с киноа
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Суп из Фасоли Азиатский [Yelli] | 45 г |
| Киноа, приготовленная | 300 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с киноа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2455 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 23.4% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 26.8% | 1256 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 9179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13761 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5758 мг | 20 мг | 2.9% | 9.7% | 3473 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.72 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.4% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14184 г |
| Кремний, Si | 3.13 мг | 30 мг | 10.4% | 34.8% | 958 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 12.4% | 2697 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42071 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.4% | 4016 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 12.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 9.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 25414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5696 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 35.1% | 957 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 11.7% | 2874 г |
| Медь, Cu | 37.32 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.4% | 2680 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11% | 3055 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 11.4% | 2936 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5084 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2291 мг | 12 мг | 1.9% | 6.4% | 5238 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с киноа составляет 29,9 кКал.
- Порция = 383 гр (114.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриной филе в мексиканском стиле
- Булгур со сладким перцем
- Майонез слобода
- Хлеб Тартин пшенично-ржаной Вкус вилл
- Плов Денискин
- Говяжий хлеб
- Салат огурцы-помидоры
- Борщ без мяса
- А о пзрз
- Брауни 10 мин
- Хлеб карельский
- Творог обезжиренный со сметаной
- Шийка оригінальна
- Протеин vplab Vegan Protein
- Тушеный картофель
- Масло с икрой минтая
- Суфле из курицы
- Бедро индейки тушеное
- Овсяное печенье с изюмом
- Лечо
- Заправка для салата
- Салат с куриной печенью и голубикой
- Фаршированные баклажаны
- Крембо
- Эклеры с заварным кремом
- Сыр творожный легкий sveza Савушкин
- Хашбрауны
- Сыр "Российский новый" вкус вилл
- Ткемали классический
- Молоко 2.5% вкус вилл
- Аджика
- Пудинг
- Колеса - противогиповочные
- hapukoor 18% 400g -Pilos
- Харчо
- Цикорий Здоровье растворимый жидкий
- Tunnikala õlis 185g - Lidl
- Пюре из груш и яблок 90г вкус вилл с 5 месяцев
- Мармелад из натуральной смородины
- Фейхоа дробленая с сахаром вкус вилл 280 г
- Сыр брынза сербская Arla Apetina 45%
- Томатная паста без сахара Green Ray
- Сыр сулугуни 45% вкус вилл
- Минтай запечённый в сметане с сыром
- Свиной язык с грибами и сливками
- Филе сельди атлантической в масле Матиас
- Суксунский йогурт без наполнения
- Добрый Сибирские травы
- Шиповник
- Шаурма
- Вино красное сухое Шато Монплезир
- Лаваш армянский тандырный
- Шиповник
- Варенье вишневое вкус вилл
- Батат в аэрогриле
- Салат новогодний
- Рататуй
- Конфета крисмас чоко
- Суп-пюре из цветной капусты на курином бульоне
- Оливье
- Печень говяжья обжаренная в сливочном соусе
- Сырники с хлопьями
- Капучинка
- Green olives pitted
- Форель слабосолёная
- Рассольник с курицей
- Крабовый салат
- Пикша на пару
- Куриное филе с грибами сметанно-горчичном соусе
- vegan knusper nuss
- Ростбиф из индейки
- Куриный с ананасами
- Маффины
- Суши toshi из ЛИДЛ
- Желе вишнёвое
- Салат с тунцом
- Махеев джем цитрусовый
- Салат летний с фетой
- молоко гречневое овсяша
- Макароны с тушенкой
- Йогурт "Греческий" 0, 5%
- Витаминный коктейль Olimp Iso Plus Powder специализированный пищевой продукт для питания спортсменов
- Блины Иркины
- Чипсы мои альпийский сыр
- Салат из фасоли, огурцов
- Тыквенный суп пюре
- Тесто
- Тартар из лосося/форели
- Тунец зеленый ТР
- Фасоль зелёная
- Домашняя пицца
- Филе грудки
- Рыба Амур
- Филе в стиле капрезе
- Пирог с тунцом, сыром и яйцом ТР
- Fish oil omega 3
- Омлет натуральный
- Торт маковый
- Творожная яичница 2
- Котлета картофельная
Метки: Как приготовить Суп куриный с киноа, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с киноа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
