Рецепт Пирог тыквенно-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенно-творожный

Тыква паренная 400 г
Творог обезжиренный 180 г
Мед пчелиный 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Алексеевская мука 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенно-творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.6 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1819 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.5% 1027 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.9% 2800 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.5% 1955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.7% 2929 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 15.9% 682 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 12.1% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.8% 1856 г
Витамин В4, холин 43.13 мг 500 мг 8.6% 9.3% 1159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 7.8% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.697 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10820 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.1% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 1.7% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 3.8% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6122 г
Витамин Н, биотин 3.525 мкг 50 мкг 7.1% 7.7% 1418 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8269 мг 20 мг 4.1% 4.4% 2419 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.08 мг 2500 мг 4% 4.3% 2473 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4719 г
Кремний, Si 11.228 мг 30 мг 37.4% 40.4% 267 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 2.2% 4963 г
Натрий, Na 25.28 мг 1300 мг 1.9% 2.1% 5142 г
Сера, S 36.76 мг 1000 мг 3.7% 4% 2720 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 5.8% 1860 г
Хлор, Cl 35.09 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 33.65 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 3.7% 2965 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4491 г
Кобальт, Co 2.103 мкг 10 мкг 21% 22.7% 476 г
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9302 г
Медь, Cu 84.98 мкг 1000 мкг 8.5% 9.2% 1177 г
Молибден, Mo 3.088 мкг 70 мкг 4.4% 4.8% 2267 г
Никель, Ni 1.684 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 5.12 мкг 55 мкг 9.3% 10% 1074 г
Фтор, F 65.78 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6081 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.2869 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.71 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пирог тыквенно-творожный составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЙ

Пирог тыквенно-творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 37,4 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Пирог тыквенно-творожный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог тыквенно-творожный, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенно-творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы