Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 1000 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 50 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.4% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.8% | 833 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2649 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6% | 3600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 66.67 мг | 90 мг | 74.1% | 159.4% | 135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 8% | 2698 г |
Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 19.1% | 1125 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.5% | 1398 г |
Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.7% | 2225 г |
Кремний, Si | 110 мг | 30 мг | 366.7% | 788.6% | 27 г |
Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 1989 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6468 г |
Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7440 г |
Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 205.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 15.9% | 1350 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 95.5% | 225 г |
Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 23.9% | 899 г |
Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 29.9% | 720 г |
Молибден, Mo | 11.289 мкг | 70 мкг | 16.1% | 34.6% | 620 г |
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12387 г |
Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12858 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.5% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.1078 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11132 г |
Цирконий, Zr | 7.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Клубника с сахзамом составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|