Рецепт Смузи с бифидоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бифидоком

Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» 160 г
Яблоко 70 г
Сельдерей 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бифидоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.1% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.4% 4308 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.7% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.8% 2000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.2% 2551 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.9 мкг 900 мкг 28.5% 67.2% 350 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.485 мг 5 мг 29.7% 70% 337 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 19.6% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 17% 1385 г
Витамин В4, холин 13.73 мг 500 мг 2.7% 6.4% 3642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 13% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.626 мкг 400 мкг 2.4% 5.7% 4155 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 14.6% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 14.82 мг 90 мг 16.5% 38.9% 607 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.771 мкг 50 мкг 3.5% 8.3% 2823 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 19.6% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 7.8% 3000 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.07 мг 2500 мг 10.3% 24.3% 969 г
Кальций, Ca 77.38 мг 1000 мг 7.7% 18.2% 1292 г
Кремний, Si 1.359 мг 30 мг 4.5% 10.6% 2208 г
Магний, Mg 25.7 мг 400 мг 6.4% 15.1% 1556 г
Натрий, Na 87.19 мг 1300 мг 6.7% 15.8% 1491 г
Сера, S 19.19 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5211 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 21% 1120 г
Хлор, Cl 60.65 мг 2300 мг 2.6% 6.1% 3792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 8.74 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 12% 1950 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 11.1% 2119 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 20.3% 1161 г
Литий, Li 2.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 5.4% 4329 г
Медь, Cu 39.59 мкг 1000 мкг 4% 9.4% 2526 г
Молибден, Mo 5.336 мкг 70 мкг 7.6% 17.9% 1312 г
Никель, Ni 8.064 мкг ~
Олово, Sn 6.08 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 1.128 мкг 55 мкг 2.1% 5% 4876 г
Стронций, Sr 31.25 мкг ~
Фтор, F 12.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 32520 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 11.6% 2049 г
Цинк, Zn 0.2604 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4608 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%

Энергетическая ценность Смузи с бифидоком составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БИФИДОКОМ

Смузи с бифидоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 29,7 %, витамином C - 16,5 %

Чем полезен Смузи с бифидоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бифидоком, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бифидоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы