Рецепт Щи из квашеной капусты в МТВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты в МТВ

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 1 Штука
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 250 г
Свинина, вырезка (Варка) 100 г
Томатный соус, консервированный 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты в МТВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10.4% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.1% 18667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.4% 3333 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 25.8% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 46.6% 1318 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 51.5% 1193 г
бета Криптоксантин 0.179 мкг ~
Ликопин 775.905 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 21.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.1% 10000 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 6.1% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 9.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 17.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.48 мкг 400 мкг 0.9% 5.5% 11494 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 9.8% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 19% 3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 5.5% 11029 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 3.1% 20661 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 49.7% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.3711 мг 20 мг 1.9% 11.7% 5389 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.09 мг 2500 мг 4.6% 28.2% 2172 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 7.4% 8058 г
Кремний, Si 3.023 мг 30 мг 10.1% 62% 992 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 11.7% 5148 г
Натрий, Na 174.91 мг 1300 мг 13.5% 82.8% 743 г
Сера, S 15.31 мг 1000 мг 1.5% 9.2% 6532 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 15.3% 4061 г
Хлор, Cl 64.3 мг 2300 мг 2.8% 17.2% 3577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.6 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 9.59 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 10.4% 6040 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 51.5% 1198 г
Литий, Li 3.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 12.3% 4902 г
Медь, Cu 43.82 мкг 1000 мкг 4.4% 27% 2282 г
Молибден, Mo 1.521 мкг 70 мкг 2.2% 13.5% 4602 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 43307 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 58.4 мкг 4000 мкг 1.5% 9.2% 6849 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 12.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 9.8% 6452 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты в МТВ составляет 16,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (40.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты в МТВ, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты в МТВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты