Рецепт Бутерброд с .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с ...
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 18 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Горбуша малосольная. Домашняя. | 0 г |
| Колбаса вареная, докторская | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Икра Подкопченная [Санта Бремор] | 30 г |
| Колбаса п/к из лосятины. | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с ...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 15.1% | 204 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.3% | 1331 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.881 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6297 мг | 20 мг | 8.1% | 2.5% | 1227 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.14 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 106.92 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3697 г |
| Натрий, Na | 270.18 мг | 1300 мг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Сера, S | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1924 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 3.7% | 844 г |
| Хлор, Cl | 264.69 мг | 2300 мг | 11.5% | 3.5% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3593 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2396 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.7% | 4108 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 133333 г | |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.5876 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.428 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с ... составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 27.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 51.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ...
Бутерброд с ... богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,9 %, хлором - 11,5 %
Чем полезен Бутерброд с ...
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье рассыпчатое
- Картофель в майонезе с чесноком
- Печенье медовое
- протеин
- Кокосовая мука
- Тушёные овощи с грибами.
- Сухое белое вино
- Капуста с рисом
- Шаурма пп большая 2
- Салат из морской капусты в сливочном соусе
- Батончик мюсли
- пицца 4 сыра
- Щи полезные
- Капуста квашеная с морковью и клюквой
- Гречка на кефире
- Суп куриный
- пицца Диаболо
- Чечевица с овощами
- Сыр Российский новый полутвердый
- пицца Цыпленок карри
- макароны с брокколи и индейкой
- Икра сазана жареная
- Устричный соус
- Запеканка из тыквы с кур. филе
- Салат Цукини - креветка
- Бульон индейки
- Ломтики тофу копченые
- Соус мисо голландез
- Фитнес Крекер 야채 크래거
- Салат из грудки с кукурузой без майонеза
- Хлеб протеин 29%
- Соус из йогурта с горчицей
- Салат из говядины и чернослива
- Морковь пикантная
- Попкорн карамедь с сыром
- Сырники
- Творог
- Капуста морская сухая
- Салат 21.01
- Салат с редькой и яблоком
- Суп пюре из шампиньонов на сливках
- Барни
- Салат 20.01
- Мясные чипсы копченные
- Пицца
- Суп
- Конфета джек
- Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar
- Печень под сыром
- Протеиновый батончик со вкусом вишни
- Батончик Арахис в темном шоколаде
- Стейк лосось
- Нутовые котлеты
- Фасоль с овощами
- Салат с кальмарами без заправки
- Овощи гриль
- Грудка цыплёнка бройлера аппетитная
- Колбаса по-домашнему
- Моцарелла тертая
- Салат с перцем
- Ядро орехов кедровых (Сибирский продукт)
- Салат с тунцом
- Йогурт
- Ленивые вареники
- Миндальные хлопья
- Печень со сметаной
- Песочный пирог с чёрной смородиной
- Печень свиная тушёная в сметане
- Салат с кальмарами и креветками
- Протеиновый батончик REXY young клубничное мороженое
- Бутерброд горячий
- Pikkpois/Cepts (sea-kalkun) -Pikok
- Тофу с укропом ИП Веверка Магнит
- Запеченая овсянка
- Чикен баттер масала лавка
- Витамин D 2000ME
- Хачапури
- Свинина с цвет. капустой
- Sauce with Feta Chees -ERIDANOUS (Lidl)
- Суп гороховый
- Картошка с мясом и капустой, тушеная
- Суп с фрикадельками
- Хачапури по аджарски
- Сливки 36%
- Мясо со шпинатом
- Творожный крем
- Котлеты куриные с творогом
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Ширатаки лапша
- Протеиновый батончик
- Шампиньоны фаршированные грудкой с овощами
- Котлеты куриные
- Желе Баунти
- махан
- Сырники
- Мороженое
- Минтай филе
- Псиллиум
- Хлеб из Лавки бездрожжевой
- Тунец филе консервы без масла
Метки: Как приготовить Бутерброд с ..., калорийность 325,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с ..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
