Рецепт Дзавар каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дзавар каша

Крупа Дзавар [Родные Края] 250 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дзавар каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.5% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 14.7% 862 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 3.9% 3220 г
Зола 1.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.12 мг 2500 мг 2083333 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 1% 12821 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.3% 42105 г
Натрий, Na 509.93 мг 1300 мг 39.2% 49.7% 255 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33003 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Хлор, Cl 786.32 мг 2300 мг 34.2% 43.3% 293 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.3% 46154 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 2.5% 5076 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Медь, Cu 3.96 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 25253 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 4.6% 2800 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 65.82 мкг 4000 мкг 1.6% 2% 6077 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 0.1% 151899 г

Энергетическая ценность Дзавар каша составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЗАВАР КАША

Дзавар каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,2 %

Чем полезен Дзавар каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дзавар каша, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дзавар каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы