Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
Морковь (Варка в кожуре) | 600 г |
Лук зеленый (перо) | 100 г |
Сметана 10% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8% | 2054 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1366.4 мкг | 900 мкг | 151.8% | 248.4% | 66 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 7.862 мг | 5 мг | 157.2% | 257.3% | 64 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.6% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 20.3% | 808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 14.9% | 1101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 10.1% | 1610 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.7% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.6% | 2976 г |
Витамин Н, биотин | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 16% | 1018 г |
Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 35.7% | 458 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4189 мг | 20 мг | 7.1% | 11.6% | 1410 г |
Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.1% | 1476 г |
Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 7% | 2353 г |
Кремний, Si | 14.051 мг | 30 мг | 46.8% | 76.6% | 214 г |
Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 10.5% | 1566 г |
Натрий, Na | 42.55 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3055 г |
Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.4% | 2231 г |
Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 16% | 1022 г |
Хлор, Cl | 74.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.2% | 3086 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 9% | 1813 г |
Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8% | 2030 г |
Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 63.5% | 257 г |
Литий, Li | 3.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.8% | 1390 г |
Молибден, Mo | 14.475 мкг | 70 мкг | 20.7% | 33.9% | 484 г |
Никель, Ni | 3.489 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.641 мкг | 55 мкг | 12.1% | 19.8% | 828 г |
Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8043 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.5002 мг | 12 мг | 4.2% | 6.9% | 2399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лизин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
Аланин | 0.181 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.218 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо морковь составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|