Рецепт Имбирь с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирь с апельсином

Имбиря корень сырой 15 г
Апельсин 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирь с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.6% 2305 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22% 909 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.6% 2665 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 13846 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.6% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 5806 г
Витамин В4, холин 12.23 мг 500 мг 2.4% 4.8% 4088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 9.6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.125 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6531 г
Витамин C, аскорбиновая 49.69 мг 90 мг 55.2% 110.6% 181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 2.8% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.813 мкг 50 мкг 1.6% 3.2% 6150 г
Витамин РР, НЭ 0.3844 мг 20 мг 1.9% 3.8% 5203 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.88 мг 2500 мг 9.5% 19% 1051 г
Кальций, Ca 30.63 мг 1000 мг 3.1% 6.2% 3265 г
Кремний, Si 4.875 мг 30 мг 16.3% 32.7% 615 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 9.4% 2148 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 2% 10000 г
Сера, S 10.73 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9320 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 6.2% 3187 г
Хлор, Cl 2.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 94262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.2 мкг ~
Бор, B 146.3 мкг ~
Ванадий, V 3.25 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 4% 5056 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9202 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 16.2% 1230 г
Литий, Li 16.981 мкг ~
Марганец, Mn 0.0674 мг 2 мг 3.4% 6.8% 2967 г
Медь, Cu 96.81 мкг 1000 мкг 9.7% 19.4% 1033 г
Молибден, Mo 0.715 мкг 70 мкг 1% 2% 9790 г
Никель, Ni 0.325 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 0.538 мкг 55 мкг 1% 2% 10223 г
Стронций, Sr 6.66 мкг ~
Фтор, F 13.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 28965 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.2263 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5303 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Имбирь с апельсином составляет 49,9 кКал.

  • Порция = 80 гр (39.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРЬ С АПЕЛЬСИНОМ

Имбирь с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,2 %, кремнием - 16,3 %

Чем полезен Имбирь с апельсином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имбирь с апельсином, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирь с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги