Калорийность Пюре картофельное с куриным филе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.9% | 2244 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 29.55 мг | 500 мг | 5.9% | 2.5% | 1692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.09 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 5.7% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.571 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0223 мг | 20 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.55 мг | 2500 мг | 17.9% | 7.5% | 557 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2003 г |
| Натрий, Na | 157.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 5% | 823 г |
| Сера, S | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 288.18 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 747 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 23.1% | 181 г |
| Литий, Li | 66.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Медь, Cu | 132.6 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Молибден, Mo | 8.37 мкг | 70 мкг | 12% | 5% | 836 г |
| Никель, Ni | 4.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 432 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с куриным филе составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 41 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Пюре картофельное с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 13,6 %, калием - 17,9 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 55,4 %, медью - 13,3 %, молибденом - 12 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Пюре картофельное с куриным филе
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь
- Напиток газированный Кола, без сахара [Черноголовка]
- Гречка вареная
- Соус кавказский особо острый
- Митеравел плюс
- Шницель Любительский
- Паштет из куриной печени
- Хлеб черный
- Мороженое протеиновое
- Торт "Ананас - Миндаль"
- Салат с рукколой
- Масло сливочное
- Витамин D
- Хлеб на сковороде
- Пшенка вареная
- Чечил сыр
- Чучхела
- Сырники
- Голень индейки жареная
- Овсяное печенье
- Сгущенка ТР
- Лук репчатый
- Крем для сырников ТР
- Щи из свежей капусты с мясом косули
- Салат овощной
- Сырники с кремом
- Фарш из лося
- Икра окуня вареная
- Чизкейк
- Крем - суп тыквенный с печёным перцем
- Плов в духовки
- Оладьи из курицы и кабачка
- сухарики 4 сыра
- Похлебка хоббита
- Цезарь рулет
- Щербет
- Ролл с цыпленком и овощами
- Запечённые овощи
- Йогурт Шантильи
- Musler
- Мяфли
- Салат из свежих овощей
- Брокколи под сырно-сметанной шапкой
- Псилиум
- Соломка сладкая брусника
- Запеченые куриные голени
- Бефстроганов
- Клетчатка сибирская
- Печенье овсяное, mef
- ВкусВилл Профитроли с черной смородиной
- Масло сливочное озеро
- Блины кето
- Штрудель с яблоками в лаваше
- Печень говяжья с айвой
- Рыба по-лениннрадски 75/30
- Плавленый сыр с грибами
- Печенье неглазированное Bombbar клубника
- Кето бисквит
- Сок смородины с сах
- Bite печенье «Сливочная малина»
- ролл фило с курицей и орегано
- Паста овощная
- Кето блины 2
- Рисовые аладьи с яблоком
- Торт "Хрустящий орех"
- Котлеты из индейки с капустой
- Пирожное картошка
- Куриные бедра (запечённые)
- Сыр БАБУШКИН мой
- Салат "Витаминный светофор" с сухариками
- Овсяная каша с авокадо и рыбой
- Кето тесто
- Wiener (wurstel)
- Фарш Слободской из индейки
- эклер со сливками
- Мюсли APRICOT-CINNAMON GRANOLA "START!" [AXA]
- Свекла с брынзой
- Торт Сметанковый
- тушенка говяжья
- эклер с творожным кремом
- Печень цыплят-бройлеров "Хорошее дело"
- Сельд тихоокен. Соленая(Рыбный Ряд)
- Vongolata con brodo di pesce
- Соус №42, mef
- Вареная сгущенка
- Салат Цезарь с курицей (с соусом)
- Гречка с тушенкой
- Bottarga di Muggine
- Конфеты морские ракушки из бельгийского шоколада
- Конфеты Аэрофлотские
- Mpifteki ap quinoa
- Масло оливковое OLIVE-POMACE OIL
- Пирожки с отрубями
- Сыр росс
- Банановые панкейки
- Хлеб пшеничный с псилиумом и клетчаткой
- Марули
- Салат из капусты и лука порея
- Батончик Effort дыня-клубника
- Котлета из фарша (свинина и курица), жарка, mef
Метки: Пюре картофельное с куриным филе калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре картофельное с куриным филе, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре картофельное с куриным филе
Калькуляторы
