Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с тушенкой
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Тушенка Говядина [Ермолино] | 220 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 23.7% | 544 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 25.6% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.532 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 5.7% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7744 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.19 мг | 2500 мг | 10.1% | 13% | 991 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9497 г |
| Кремний, Si | 21.919 мг | 30 мг | 73.1% | 94.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2935 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29748 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.2% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3905 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 31.6% | 408 г |
| Литий, Li | 30.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1953 г |
| Медь, Cu | 68.8 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.9% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.8% | 1319 г |
| Никель, Ni | 2.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7496 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4866 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 77,6 кКал.
- Порция = 165 гр (128 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ
Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, кремнием - 73,1 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Картошка с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная запеканка
- Фарш домашний
- Болоньезе
- мороженое чистый пломбир
- Печенье бомбард шоколад.
- Гуляш из говядины
- Фунчоза
- Суши с лососем
- Утка в мультиварке
- Микрозелень Подсолнечника
- КОЭНЗИМ Q10
- Голубцы ленивые
- Блины
- Печёная морковь
- Оладьи из индейки с грибами
- Желе апельсиновое
- Селен
- Яичный белок отварной
- ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН
- Драники с курицей
- Морская капуста (Русское море)
- Цинк
- Шампиньоны руккола
- Каша кукурузная
- Калий
- Е
- Рис отварной
- Рулет с бананом
- Винегрет с яблоком
- Блины на молоке
- Батончик
- Майонез семейный
- Запеканка с курицей и цветной капустой
- Магний
- Салат из свежей капусты с морковью и уксусом
- Крылья в духовке
- Роллы чидори
- Майонез из соевого изолята
- Гречневая каша
- Ламинария
- Витамин В комплекс
- Тушеная капуста с говядиной
- Шампиньоны в томатах
- Чахохбили
- Железо комплекс
- Псиллум
- Котлета по киевски с пюре
- Лецитин
- Суп тефтели
- Нори морские водоросли
- Рулетики с мясом на овощной подушке
- Гуляш
- Рассольник на курице
- Пицца основа из куриной грудки с грибами
- Actimel Смородина-Малина
- Витамин D
- Сосиски ДЕТЯМ
- Омлет
- Кокосовое масло
- Блины с творогом, клубникой и кедровым орехом
- Гематоген классический
- Идеальный ркцион
- Хлеб "Овсяный домашний"
- Говяжьи ножки
- омега-3 Миофарм
- Легкое свиное
- Рогалики из творожной массы
- Ветчина из индейки
- Блин с отрубями и семенами
- сельдерей стебель
- Оливье
- Почка свиная
- Хлеб ""Золотая рожь
- Капуста
- кето-салат с креветками
- Батончик яблочный
- Ветчина из инд.
- Вешенки с кокосовым молоком
- творог приволжский
- Суп с зелёным горошком
- Schoko Drops Zartbitter More Nutrition
- Тертый пирог
- Schoko Drops Vollmilch More Nutrition
- Оливье
- Royal Nuts
- Хлеб губернский
- Almond sugar free
- Оливье
- Хумус
- Типичный завтрак
- Докторская клинский
- Крем сыр Goldessa Classic
- Фолат B9
- Фасоль печеная по-домашнему
- лапша ролтон
- Круасан
- Рай цикорий
- Компот столовая
- Каша молочная из макарон
- жмых кедрового ореха
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Интересные блоги
