Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 400 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.8% 1856 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.3% 2500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.9% 2643 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.539 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.091 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4583 г
Витамин РР, НЭ 0.3332 мг 20 мг 1.7% 3.1% 6002 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.14 мг 2500 мг 1% 1.8% 9944 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16340 г
Магний, Mg 5.81 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6885 г
Натрий, Na 35.99 мг 1300 мг 2.8% 5.1% 3612 г
Сера, S 10.57 мг 1000 мг 1.1% 2% 9461 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 4.2% 4420 г
Хлор, Cl 49.85 мг 2300 мг 2.2% 4% 4614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4009 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 13.8% 1321 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 6% 3017 г
Медь, Cu 42.56 мкг 1000 мкг 4.3% 7.8% 2350 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 5.3% 3484 г
Никель, Ni 3.87 мкг ~
Олово, Sn 3.24 мкг ~
Селен, Se 2.601 мкг 55 мкг 4.7% 8.5% 2115 г
Титан, Ti 4.46 мкг ~
Фтор, F 67.73 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5906 г
Хром, Cr 3.75 мкг 50 мкг 7.5% 13.6% 1333 г
Цинк, Zn 0.0834 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги