Рецепт Курица с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с лапшой

курица 1220 г
Лук репчатый 200 г
Помидор (томат), парниковый 190 г
Рожок "Полубублик" [Шебекинские] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.5 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 11.2% 613 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.9% 1000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 3.6% 1921 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.9% 3513 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 2.1% 3321 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3% 2250 г
Витамин В4, холин 37.67 мг 500 мг 7.5% 5.2% 1327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 5.7% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 9.8% 704 г
Витамин В9, фолаты 4.998 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8003 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 6.5% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 4.2% 1633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 1.9% 3589 г
Витамин Н, биотин 4.961 мкг 50 мкг 9.9% 6.8% 1008 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 6.5943 мг 20 мг 33% 22.7% 303 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.83 мг 2500 мг 7.9% 5.4% 1264 г
Кальций, Ca 24.18 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4136 г
Кремний, Si 1.182 мг 30 мг 3.9% 2.7% 2538 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 2.7% 2520 г
Натрий, Na 310.57 мг 1300 мг 23.9% 16.4% 419 г
Сера, S 104.16 мг 1000 мг 10.4% 7.1% 960 г
Фосфор, P 110.8 мг 800 мг 13.9% 9.6% 722 г
Хлор, Cl 48.71 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 4.9% 1385 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3856 г
Кобальт, Co 7.611 мкг 10 мкг 76.1% 52.3% 131 г
Литий, Li 3.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.1731 мг 2 мг 8.7% 6% 1155 г
Медь, Cu 75.26 мкг 1000 мкг 7.5% 5.2% 1329 г
Молибден, Mo 0.735 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Никель, Ni 1.696 мкг ~
Рубидий, Rb 68.7 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 11270 г
Фтор, F 70.84 мкг 4000 мкг 1.8% 1.2% 5647 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 7.2% 952 г
Цинк, Zn 1.2374 мг 12 мг 10.3% 7.1% 970 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.08 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица с лапшой составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.5 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ЛАПШОЙ

Курица с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, витамином PP - 33 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 76,1 %

Чем полезен Курица с лапшой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с лапшой, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги