Рецепт Кукурузная каша молоко+вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша молоко+вода

Кукурузная крупа, желтая 160 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша молоко+вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 8.1% 1553 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.5% 2796 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 8.727 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 187.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3051 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.861 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21494 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 3.5% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.3% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Н, биотин 1.358 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3682 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4952 мг 20 мг 2.5% 3.1% 4039 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.26 мг 2500 мг 3.3% 4.2% 3039 г
Кальций, Ca 51.65 мг 1000 мг 5.2% 6.5% 1936 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 3% 4115 г
Натрий, Na 189.76 мг 1300 мг 14.6% 18.4% 685 г
Сера, S 25.71 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3890 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 7.4% 1684 г
Хлор, Cl 302.29 мг 2300 мг 13.1% 16.5% 761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9231 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5137 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 5.3% 2364 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Медь, Cu 16.73 мкг 1000 мкг 1.7% 2.1% 5977 г
Молибден, Mo 3.247 мкг 70 мкг 4.6% 5.8% 2156 г
Олово, Sn 6.23 мкг ~
Селен, Se 2.745 мкг 55 мкг 5% 6.3% 2004 г
Стронций, Sr 7.06 мкг ~
Фтор, F 51.61 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7750 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 6024 г
Цинк, Zn 0.2229 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5384 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша молоко+вода составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША МОЛОКО+ВОДА

Кукурузная каша молоко+вода богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,1 %

Чем полезен Кукурузная каша молоко+вода

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша молоко+вода, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша молоко+вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги