Рецепт Рисовые конвертики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые конвертики

Морковь отварная по 2-40 204 г
Подсолнечное масло 40 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Перец сладкий красный (Жарка) 232 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 460 г
Чеснок (Жарка) 18 г
Фунчозу сенсой премиум 50 г
Рисовая бумага 100 г
Соус соевый без глютена 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые конвертики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.1% 731 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.2% 1400 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 4.9% 1490 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.4% 1667 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.2% 3313 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 422.9 мкг 900 мкг 47% 34.5% 213 г
бета Каротин 2.531 мг 5 мг 50.6% 37.2% 198 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин В4, холин 20.41 мг 500 мг 4.1% 3% 2450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.609 мг 5 мг 12.2% 9% 821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.324 мг 2 мг 16.2% 11.9% 617 г
Витамин В9, фолаты 3.405 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11747 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 30.43 мг 90 мг 33.8% 24.8% 296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.923 мг 15 мг 12.8% 9.4% 780 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.1366 мг 20 мг 15.7% 11.5% 638 г
Ниацин 4.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.59 мг 2500 мг 7% 5.1% 1432 г
Кальций, Ca 15.65 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6390 г
Кремний, Si 2.69 мг 30 мг 9% 6.6% 1115 г
Магний, Mg 37.49 мг 400 мг 9.4% 6.9% 1067 г
Натрий, Na 23.57 мг 1300 мг 1.8% 1.3% 5515 г
Сера, S 97.98 мг 1000 мг 9.8% 7.2% 1021 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 7% 1047 г
Хлор, Cl 30.81 мг 2300 мг 1.3% 1% 7465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 3.8% 1940 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8721 г
Кобальт, Co 4.456 мкг 10 мкг 44.6% 32.7% 224 г
Литий, Li 9.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 1.8% 3937 г
Медь, Cu 64.34 мкг 1000 мкг 6.4% 4.7% 1554 г
Молибден, Mo 4.208 мкг 70 мкг 6% 4.4% 1663 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 7.659 мкг 55 мкг 13.9% 10.2% 718 г
Фтор, F 44.13 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9064 г
Хром, Cr 9 мкг 50 мкг 18% 13.2% 556 г
Цинк, Zn 0.7096 мг 12 мг 5.9% 4.3% 1691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.785 г ~
Валин 0.555 г ~
Гистидин* 0.554 г ~
Изолейцин 0.486 г ~
Лейцин 0.842 г ~
Лизин 1.122 г ~
Метионин 0.191 г ~
Метионин + Цистеин 0.369 г ~
Треонин 0.477 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.457 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.842 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.549 г ~
Аспарагиновая кислота 0.818 г ~
Гидроксипролин 0.087 г ~
Глицин 0.389 г ~
Глутаминовая кислота 1.21 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.424 г ~
Тирозин 0.385 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.233 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.982 г min 16.8 г 5.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.389 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рисовые конвертики составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.2 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ КОНВЕРТИКИ

Рисовые конвертики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47 %, бэта-каротином - 50,6 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 16,2 %, витамином C - 33,8 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 13,9 %, хромом - 18 %

Чем полезен Рисовые конвертики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые конвертики, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые конвертики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги