Рецепт Творог для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог для блинов
| Творог 2% жирности | 600 г |
| Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог для блинов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 4.8% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.286 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 24.4% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.514 мкг | 50 мкг | 13% | 8.4% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2571 мг | 20 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.7% | 3715 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4313 г |
| Сера, S | 171.43 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.1% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.714 мкг | 55 мкг | 46.8% | 30.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14583 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ДЛЯ БЛИНОВ
Творог для блинов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 37,7 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 17,1 %, селеном - 46,8 %
Чем полезен Творог для блинов
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяно яблочное печенье
- Суп из сардины
- Соус томатный минский нежный
- Экспонента
- люля кебаб
- сосиски молочные гост
- Хлеб Дарницкий на закваске
- Конфеты финики орехи
- пицца с креветками
- Суп вермишелевый с плавленый сыром
- Запеканка с рисом и бананом
- Хлебцы гречневые с морковью и луком
- Масло черного тмина с витаминами группы В
- Овощное рагу аджапсандали
- Токпокки
- Мука цельнозерновая обойная
- Каша гречневая
- Курица в желе
- Шок маффины
- Ris z krevetkami
- Конфеты "Лунный кот"
- капустная запеканка
- Кето-мороженое
- Бальзамический уксус Monini.
- Калинов кола
- Плов
- минералка
- Сыр творожный легкий
- яблоко
- Печень говяжья
- Мясо соевое обжаренное
- Салат из пекинской капусты
- Печенье куки
- ролл буррито
- Спагетти отварные
- Слойки с фаршем 10 февр
- Творожная запеканка 5%
- Кислое молоко 4,5%
- Соевое мясо готовое обжаренное
- Суп грибной
- Декстроза
- Bio Tune
- Шпинат припущенный
- Слойка с клубникой
- Ленивый хачапури
- Протеиновый коктейль 1
- Жаркое
- Булочка с кунжутом
- Горький шоколад со стевией (с апельсиновым маслом)
- Работа: Суп-пюре из тыквы и яблок
- Ракушки 1002
- Тоблерон темный
- молоко 3.2% пастеризованное
- День
- Торт Рафаэлло
- Сердце свиное отварное
- Кабачковые оладья с зеленью и коктейльным соусом
- Кабачковые оладья с зеленью и коктейльным соусом
- Шоколад Say No Sugar
- Протеиновый коктейль
- Творог молочный остров
- Булочка Красный бархат
- Борщ с капустой и картофелем со сметаной
- Пюре из брюссельской капусты
- Ёжики с лечо
- Бульон из косточек
- Минестроне
- Печень говяжья по-строгановски
- Ветчина из Индейки Hindi Fume
- Творог кефир и арахис
- Чечевица
- Суп грибной с сухариками
- Суп с пшеном и квашеной капустой.
- Капуста морская сушеная nicos
- Жаренные шампиньоны с зеленью и чесноком
- Хз
- Соевое мясо с кокосовым молоком
- Варенье клубничное
- Хлеб солодовый аютинский
- Витамин В12, 1 мкг
- Хлеб тостовый классический
- Хлеб бородинский новый
- Печеночные оладьи
- Оливье
- Куриные окорочка с грибами и картошкой в сметане запеченый
- Соевое мясо [кусочки в карри]
- БУТЕРБРОД С ДЖЕМОМ
- Оливки зеленые без косточки
- Сырники
- COCONAT MILK [Кокосовое молоко] 17%
- Котлеты из фарша индейки и кабачка
- ПТИЦА ТУШЕНАЯ
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Соба гречневая
- Щи мои
- Греческий салат ДОДО (190г)
- Салат с редиской и яйцами
- Смесь овощная замороженная [мексиканская смесь]
- Бульон куриный с зеленью и яйцом
- САЛАТ "СВЕКОЛКА"
Метки: Как приготовить Творог для блинов, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
