Рецепт Картошка с курицей тушоные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей тушоные
| Картофель (Тушение) | 991 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 258 г |
| Морковь (Тушение) | 166 г |
| Вода | 350 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 864 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей тушоные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11% | 835 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.417 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4317 мг | 20 мг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Ниацин | 2.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.75 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5491 г |
| Кремний, Si | 23.148 мг | 30 мг | 77.2% | 70.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 4.9% | 1851 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3690 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Хлор, Cl | 60.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 59.4% | 154 г |
| Литий, Li | 32.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Медь, Cu | 108.82 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10% | 919 г |
| Молибден, Mo | 11.01 мкг | 70 мкг | 15.7% | 14.4% | 636 г |
| Никель, Ni | 2.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4709 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 27.6% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9361 мг | 12 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.616 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.4% | 62.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.656 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей тушоные составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ТУШОНЫЕ
Картошка с курицей тушоные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 14,8 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 65 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 30,2 %
Чем полезен Картошка с курицей тушоные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПРОТЕИНОВЫЙ Батончик Snager
- Травяной соус
- Кофе молотый с молоком 1.5% жирности
- Перловая каша
- Шея индейки индилайт
- Fitroo
- Овощной фреш
- Конвертик на завтрак
- Шея индейки отварная
- Желудочки куриные
- Конфета чернослив в шоколаде
- Печенье Просто
- Запеченая грудка
- Блины Овсяные на сухом молоке мои
- Песочный пирог с безе
- Масло сливочное 72,5%
- Спаржа со специями моя
- Творог 0 5
- Марлин атлантический х/к с оливковым маслом и чесноком
- Горошек
- Оладьи на сметане
- Творожная запеканка с грушей 12.02.23
- Вафли из тыквы
- Йогурт Активиа натуральнвц
- Утиная грудка запеченная
- Щи
- Винегрет
- Витамины масло криля
- Напиток с лимоном и имбирём
- Напиток с лимоном и имбирём
- Желе магнит
- Рисовая каша на молоке
- Сыр творожный легкий sveza
- Салат из капусты, моркови, огурца
- Рыбные оладьи
- Блинчики с сыром и укропом
- Тесто слоёное дрожжевое Bonvida
- скумбрия хе
- Котлеты гречневые с грибами и льном(сухая смесь)
- Сырники без сахара
- Чай ройбуш
- Морковь хе с фасолью
- Омлет с творогом
- Мука миндальная Пудра
- Голень индейки подкопченная Пава Пава
- Витамин калий+магний
- Ужин гречка , сыр, яйцо, салат овощной
- Запеканка грушевая
- тан
- куриная грудка
- Пирог с мясом
- Смузи сельдерей-огурец-черри
- D3
- Конфеты Рафаэлло
- Буженина запеченная
- Оладьи из кабачков
- Ужин голень, греча, горошек, брокколи на пару
- Мисо суп с шампиньонами 12.10.2023
- Печенье 12.02
- Витамин D3 2000 МЕ
- Сорбет апельсин облепиха
- Яичные блинчики ПП
- Гречневая каша
- Салат с тунцом, яйцом и сельдереем 12/02/23
- Профитроль вишнёвый пп
- Ужин морской окунь (белая рыба любая) , рис, овощной салат, оливки или маслины
- Рисовые хлебцы
- Оладьи из брокколи
- Творог 9%
- Молочная лапша
- Батончик Чернослив с арахисом и витаминами
- Салатный микс «Грасс»
- Ужин красная рыба (лосось, горбуша, форель), овощной салат.
- Рыбки
- Минтай
- Омлет 11.02
- Салатный микс «Прованс»
- Кетобулочки
- Курица в йогурте, запеченная с картофелем
- Бутерброд с маслом скумбрией
- Сырные Треугольники 4шт
- Оладьи на ржаной закваске
- Шакшука
- Витамин Магний В6
- Масло традиционное из Села Удобно 82,5%
- Банановые оладьи
- Mr Craft Манго
- хлеб Полесский
- Ужин курица терияки
- Малоежка со вкусом клубники
- Печенье шоколадное Чили и с солью
- Ветчина из индейки
- Салат с печенью
- Ужин с картофелем и сыром камамбер/бри
- Авокадо
- Омлет
- Тесто заварное на чебуреки
- Икра минтая риет Pate
- Банановый ПП брауни
- Хлеб Столичный
Метки: Как приготовить Картошка с курицей тушоные, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей тушоные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
