Рецепт Суп куриный ( сырный ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный ( сырный )

Курица 1 кат. 190 г
Картофель 250 г
Рис белый, крупа рисовая 60 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный ( сырный )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.3% 2303 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.1% 1806 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.4% 3369 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.065 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.135 мкг ~
Ликопин 0.108 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.454 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3830 г
Витамин В4, холин 12.21 мг 500 мг 2.4% 3.5% 4095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.3% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.015 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9963 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 5.8% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 3.4% 4373 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 1.203 мкг 50 мкг 2.4% 3.5% 4156 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.9051 мг 20 мг 9.5% 14% 1050 г
Ниацин 1.035 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.78 мг 2500 мг 5.2% 7.7% 1941 г
Кальций, Ca 40.39 мг 1000 мг 4% 5.9% 2476 г
Кремний, Si 10.27 мг 30 мг 34.2% 50.4% 292 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3591 г
Натрий, Na 257.12 мг 1300 мг 19.8% 29.2% 506 г
Сера, S 39.8 мг 1000 мг 4% 5.9% 2513 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 11.8% 1244 г
Хлор, Cl 401.15 мг 2300 мг 17.4% 25.7% 573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 3.8% 3789 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10000 г
Кобальт, Co 2.292 мкг 10 мкг 22.9% 33.8% 436 г
Литий, Li 10.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 11.4% 1307 г
Медь, Cu 54.33 мкг 1000 мкг 5.4% 8% 1841 г
Молибден, Mo 4.894 мкг 70 мкг 7% 10.3% 1430 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 1.884 мкг 55 мкг 3.4% 5% 2919 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 183.06 мкг 4000 мкг 4.6% 6.8% 2185 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 7.2% 2049 г
Цинк, Zn 0.5349 мг 12 мг 4.5% 6.6% 2243 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.509 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.74 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 22%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.497 мг ~
бета Ситостерол 1.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.72 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.663 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный ( сырный ) составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ( СЫРНЫЙ )

Суп куриный ( сырный ) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,2 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Суп куриный ( сырный )

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный ( сырный ), калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный ( сырный ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты